Network
PR TASIKMALAYA - Banyak orang yang merasa kelelahan mental atau depresi memilih untuk membatasi komunikasi dengan orang lain, hingga terburuknya adalah memutuskan untuk mengakhiri hidup, yang tentunya akan merugikan diri mereka sendiri.
Hal ini memang akan sangat sulit untuk disembuhkan, namun jika Anda merasa depresi dengan kehidupan yang dijalani saat ini, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memenangkan diri.
Memilih untuk menenangkan diri saat munculnya perasaan depresi ini, sangat penting untuk dilakukan demi menghindari tindakan-tindakan berbahaya yang bisa berdampak kepada orang sekitar.
Dilansir dari laman Your Tango, dikatakan bahwa depresi membuat seseorang tidak akan peduli dengan hal apapun, termasuk nyawa mereka sendiri.
Baca Juga: Resep Menu Sahur atau Berbuka Bergizi untuk Buah Hati yang Baru Belajar Puasa, Dijamin Kalap!
Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan beberapa hal agar pikiran-pikiran negatif tersebut tidak muncul dan menghantui Anda setiap waktu.
Diantara kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk menenangkan diri, saat munculnya perasaan tidak tenang hingga depresi adalah sebagai berikut:
- Membuat Jurnal
Tidak ada salahnya Anda mengungkapkan perasaan yang dirasakan saat ini, agar membuat ketenangan itu muncul di dalam pikiran.
Baca Juga: Merasa Pekerjaan yang Dijalani Tidak Sesuai Passion? Mending Pahami 4 Hal Ini Terlebih Dahulu
Salah satunya adalah dengan menumpahkan segala beban yang dirasakan, kedalam sebuah tulisan yang nantinya bisa membawa Anda menuju solusi.
Apalagi dengan menuliskan beban yang tengah dirasakan, akan membuat Anda mengetahui permasalahan apa yang tengah mengganggu dan bisa menemukan solusinya.
- Berjalan-jalan Sejenak
Perlu untuk diketahui bahwa, hanya dengan berjalan keluar untuk sementara waktu dan terkena sinar matahari akan memicu pelepasan serotonin dan endofin.
Kandungan tersebut akan berpengaruh kepada kesehatan tulang dan produksi vitamin D pada tubuh, yang nantinya juga akan berpengaruh kepada kesehatan mental dan fisik Anda.
Baca Juga: Ciri-ciri Depresi Ringan yang Jarang Disadari, Jangan-jangan Anda Termasuk!
- Berpikir Positif
Hal yang sangat penting untuk diingat adalah, saat Anda mengungkapkan pandangan negatif terhadap diri sendiri, tentunya akan menjadi pemicu permasalahan kesehatan mental semakin buruk.
Anda hanyalah manusia biasa yang tentunya memiliki berbagai macam kekurangan, sehingga cobalah untuk melihat sisi positif yang ada dan bersyukur dengan apapun itu.
Selalu berpikir positif akan membuat Anda jauh merasa lebih menerima apapun, meskipun ditengah tekanan yang membuatnya sering sulit.
- Beri Hadiah untuk Diri Sendiri
Hadiah kecil atas pencapaian apapun akan membuat Anda jauh lebih bersemangat, dan terus berusaha mengejar dan meningkatkan pencapaian tersebut.
Tidak ada salahnya memberikan diri sendiri hadiah kecil, entah itu dengan makan makanan yang lezat, membeli pakaian baru, ataupun hal yang bisa membuat Anda merasa bahagia.
- Berbicara dengan Seseorang Terpercaya
Manusia dilahirkan sebagai makhluk yang berinteraksi, sehingga tidak ada salahnya juga untuk Anda menceritakan apapun kepada orang yang dianggap bisa menjaga rahasia
Terkadang Anda tidak membutuhkan jawaban dan permasalahan yang tengah dihadapi, namun hanya ingin didengarkan dan setelah itu akan membuat hidup terasa lebih tenang.
Jika sulit untuk menemukan orang terpercaya, tidak ada salahnya juga untuk berkunjung dan menemui terapis, yang sekaligus bisa membantu Anda untuk keluar dari perasaan depresi tersebut.
Itulah beberapa kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perasaan depresi, agar tidak memutuskan keinginan untuk melakukan hal yang tidak diinginkan.***
