Network
Baca Juga: Penyebab Lutut Gelap Meski Sering Diam di Ruangan dan Cara Mencerahkannya
4. Kurang Protein
Protein merupakan nutrisi untuk pertumbuhan otot. Jika asupan protein setiap harinya rendah, tubuh kesulitan dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot.
5. Makan Banyak, Tapi Tidak Ada Nutrisi
Konsumsi makanan tinggi kalori namun rendah nutrisi tidak mendukung kesehatan secara menyeluruh. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi untuk memastikan peningkatan berat badan yang sehat.
Jika kamu merasa sudah makan banyak, pikirkan lagi apakah makanan yang kamu konsumsi itu tinggi nutrisi atau tidak. Jika tidak, maka wajar apabila berat badan sulit naik.
6. Tidak Dibantu Suplementasi
Beberapa orang mungkin memerlukan suplemen untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Suplemen dapat membantu meningkatkan asupan kalori dan nutrisi yang diperlukan.
Baca Juga: Cara Atasi Gatal pada Kulit Menurut Pakar Dermatologi, Jangan Digaruk!
7. Latihan Beban Terlalu Ringan
Intensitas latihan beban yang rendah mungkin tidak merangsang pertumbuhan otot secara optimal. Pertimbangkan untuk meningkatkan beban dan variasi latihan.
8. Jarang Latihan Kaki
Latihan kaki melibatkan sejumlah besar otot besar. Jika kamu mengabaikan latihan kaki, potensi peningkatan berat badan mungkin tidak maksimal.
9. Aktivitas Sehari-Hari Terlalu Tinggi
Jika kamu memiliki aktivitas fisik yang tinggi sepanjang hari, ini dapat meningkatkan pembakaran kalori secara signifikan, membuat sulit untuk menciptakan surplus kalori yang diperlukan untuk menaikkan berat badan. Hal ini diperparah ketika kamu kurang makan.
10. Stres
Stres dapat memengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh. Dalam situasi stres, beberapa orang mungkin mengalami penurunan nafsu makan, sehingga sulit untuk menaikkan berat badan.
