Network
Baca Juga: Duduk Lama Dapat Pengaruhi Kesehatan Jantung, Studi Sarankan untuk Lakukan Aktivitas Ringan
3. Senam Kegel
Senam Kegel tidak hanya untuk ibu hamil atau setelah melahirkan, tetapi juga dapat menjadi bagian dari program kehamilan. Senam ini bertujuan untuk mengencangkan otot-otot di sekitar panggul, kandung kemih, dan area intim wanita.
Melibatkan senam Kegel dalam rutinitas olahraga dapat meningkatkan peluang hamil, terutama karena membantu meningkatkan kekuatan otot panggul. Jadi, bagi kamu yang ingin cepat hamil bisa rutin senam kegel.
4. Yoga
Yoga adalah pilihan olahraga yang sangat baik untuk program kehamilan. Dengan fokus pada meredakan stres dan menciptakan suasana hati yang baik, yoga dapat membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran.
Saat melakukan yoga, tubuh akan menjadi lebih rileks dan mendapatkan efek meditasi. Selain itu, yoga juga berkontribusi pada keseimbangan, kekuatan, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Tips Parfum Tahan Lama dan Wangi Sepanjang Hari, 4 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan
5. Berenang
Berenang bukan hanya menyegarkan dan menyenangkan, tetapi juga dapat membantu kamu mencapai dan menjaga berat badan ideal. Aktivitas ini tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan, tetapi juga memberikan suasana hati yang baik.
Oleh karena itu, berenang disarankan bagi mereka yang sedang menjalani program kehamilan, dengan frekuensi sekitar 2–3 kali seminggu.
6. Pilates
Pilates adalah latihan yang berfokus pada fleksibilitas, kekuatan, dan ketahanan otot dan persendian. Latihan ini juga dapat membantu meredakan stres dan menciptakan rasa rileks. Kondisi fisik yang baik dari pilates dapat mempersiapkan tubuh untuk menjalani kehamilan dan persalinan dengan lebih lancar.
Menggabungkan berbagai jenis olahraga dalam rutinitas harian dapat memberikan manfaat yang optimal untuk kesuburan dan kesiapan tubuh menjelang kehamilan. Penting untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kenyamanan masing-masing individu.
