Network
PR TASIKMALAYA - Mengonsumsi air putih tampaknya menjadi hal sederhana yang sering dianggap remeh.
Pasalnya tak sedikit orang yang jarang memenuhi kebutuhan minum hariannya sehingga mengakibatkan tubuh kekurangan cairan.
Padahal air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh, dan kesehatan. Dokter Spesialis Gizi dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.G.K bahkan menjelaskan pentingnya minum air putih.
Dalam keterangannya, Diana mengungkapkan bahwa semestinya kebiasaan minum air putih dilakukan sedari kecil, sehingga kebiasaan tersebut mudah dilakukan setelah dewasa.
Baca Juga: Ciptakan Sejarah, BLACKPINK Jadi Satu-satunya Grup K-pop yang Gelar Konser di Gocheok Sky Dome
Kemudian dengan membiasakan minum air putih, menurutnya kita akan terhindar dari kekurangan cairan tubuh.
Jika melihat angka kecukupkan gizi tahun 2013, orang dewasa sehat rata-rata dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter per hari.
Lebih lengkapnya, perempuan berumur 16-18 tahun butuh mengonsumsi air putih sebanyak 2,1 liter dan usia 19-64 tahun sebanyak 2,3 liter per hari.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 60 Sudah Dibuka, Yuk Simak Syarat-syaratnya!
Berbeda dengan laki-laki berumur 16-18 tahun yang memerlukan air putih sebanyak 2,2 liter per hari, dan usia 19-29 tahun sebanyak 2,5 liter per hari.
Terakhir laki-laki dengan usia 20-64 tahun perlu mengonsumsi air putih sebanyak 2,6 liter per hari.
Kendati demikian, jumlah tersebut akan sangat tergantung dengan kondisi kesehatan masing-masing orang.
"Jika minum kopi, gantikan cairannya. Minum kopi satu gelas, minum juga air sebanyak dua gelas di luar anjuran mengonsumsi 18 gelas air putih setiap hari," kata Diana seperti dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Antara.
Baca Juga: Pendaftaran Calon ASN Tahun 2023 Akan Segera Dibuka, Mari Simak Jadwal Pelaksanaannya
Tak hanya itu, Diana juga menyarankan untuk memilih produk minuman yan tepat demi kesehatan tubuh.
"Kita juga lihat kemasannya, penyok kah, atau air di dalamnya bening kah. Pemilihan itu sangat penting," ucapnya.
Terakhir ia memberikan saran untuk meminum air putih dengan suhu hangat atau suhu ruangan sekitar 25-27 derajat celcius, apalagi saat sakit kepala ringan.
Bahkan menurutnya, bahayanya kekurangan cairan tubuh adalah bisa mengakibatkan sakit kepala hingga kurang fokus.***
