Network
PR TASIKMALAYA – Asam askorbat atau vitamin C penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nutrisi ini sangat penting agar kita terlindung dari berbagai macam penyakit.
Manfaat vitamin C sangat beragam yakni dapat membentuk jaringan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, hingga menjaga imunitas. Selain itu, sangat baik untuk menjaga kekencangan kulit.
Khasiat vitamin C dapat mendorong produksi kolagen yang bermanfaat bagi kekencangan kulit. Kolagen merupakan pembentuk struktur kulit yang produksinya menurun akibat radikal bebas.
Ada banyak sumber vitamin C di antaranya melalui suplemen atau buah-buahan seperti jeruk. Selain jeruk, banyak buah lain yang ternyata memiliki kandungan vitamin C tinggi.
Baca Juga: Punya Ide untuk Menamai Kontak Pacar? 10 Nama Lucu, Unik, dan Estetik untuk Kontak Kekasihmu
Buah dengan Kandungan Vitamin C Tinggi
Lantas apa saja buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi? Berikut adalah daftarnya.
1. Jambu
Jambu adalah salah satu buah yang paling kaya vitamin C selain jerk. Satu buah jambu dapat mengandung sekitar ratusan miligram vitamin C, melebihi kebutuhan harian orang dewasa.
Uniknya, kandungan asam askorbat pada jambu justru lebih tinggi dibandingan dengan jeruk yang kita kenal sebagai buah kaya vitamin C.
Baca Juga: 4 Resep Herbal Mengatasi Panu atau Infeksi Jamur Kulit, Bahan Sederhana tapi Khasiatnya Ampuh
2. Mangga
Buah yang sangat mudah ditemui atau dibeli ini mengandung sekitar 120 mg vitamin C per buah. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A yang mendukung sistem kekebalan dan kesehatan mata.
3. Stroberi
Stroberi adalah buah lain yang tinggi vitamin C, sekitar 90 mg dalam 150 gram. Stroberi juga mengandung flavonoid yang diyakini memiliki manfaat untuk daya ingat, mencegah kanker, dan kesehatan jantung.
4. Pepaya
Pepaya mengandung sekitar 80–90 mg vitamin C per buah. Vitamin C dalam pepaya diyakini berkontribusi dalam meningkatkan kemampuan mengingat dan menjaga kesehatan otak.
Selain itu, papaya juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh yakni vitamin A, vitamin B kompleks, serat, kalium, dan kalsium.
5. Nanas
Nanas mengandung sekitar 80 mg vitamin C. Buah yang terkenal asam dan menyegarkan ini juga kaya serat, mineral seperti mangan, folat, dan kalium.
Baca Juga: Resep Salad Buah yang Pastinya Enak dan Bikin Nagih, Berikut Bahan Serta Cara Buatnya
6. Kiwi
Buah kiwi mengandung sekitar 60 mg vitamin C per buah. Selain itu, kiwi juga mengandung kalium dan serat yang baik, serta rendah kalori, cocok untuk menu diet.
Buah berwarna hijau ini juga mengandung vitamin lain yakni A, E, K, hingga omega-3 yang biasnaya ditemukan pada ikan berlemak.
7. Blackcurrant
Dalam 56 gram buah blackcurrant terkandung sekitar 101 mg vitamin C, menjadikannya buah yang kaya akan asam askorbat. Buah ini juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.***
