Network
Selama menstruasi, wanita akan mengalami perut kembung, kelelahan, dan dehidrasi. Pastikan kamu mengonsumsi 8 gelas sehari untuk menjaga cairan tubuhmu.
Kondisi perut kembung akan jauh lebih baik ketika mengonsumsi air putih yang cukup, sehingga mengurasi rasa kram menstruasi.
- Jus hijau
Siapkan sayuran hijau dan haluskan menggunakan blender. Kamu juga bisa menambahkan buah-buahan yang ada di kulkas seperti apel, nanas, lemon, stroberi, dan mangga untuk menambah cita rasa, kemudian tambahkan madu secukupnya.
Baca Juga: Ingin Terapkan Pola Makan yang Lebih Sehat? Cobalah Cara Ini Selama Seminggu, Dijamin Efektif!
Minuman ini mengandung antioksidan tinggi, vitamin A dan C mampu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Jus hijau memiliki manfaat untuk mengatasi peradangan dalam tubuh, sehingga mampu meredakan kram perut saat menstruasi.
- Jus Wortel
Jika ingin lebih simpel, kamu bisa membuat jus wortel. Khasiatnya sama seperti jus hijau. Konsumsi setiap hari selama kamu merasakan kram menstruasi.
- Teh herbal
Teh herbal yang membantu pencernaan seperti peppermint dan jahe, dapat membantu melawan gas dan kembung yang terjadi saat menstruasi.
Baca Juga: Ingin Generasi Muda Punya Keluarga yang Berkualitas, Ikuti Lima Saran Pemerintah Ini!
Kamu bisa membuat teh chamomile karena dapat meredakan kram dan membantu mengatasi gangguan tidur.
Itulah beberapa rekomendasi minuman yang bisa kamu konsumsi ketika mengalami kram perut saat menstruasi. Selain itu, hindari alkohol dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi seperti soda, selama masa menstruasi.
