Network
PR TASIKMALAYA - Jantung adalah salah satu organ vital yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Oleh karena itu agar jantung tetap sehat penting untuk memenuhi nutrisi serta mengonsumsi makanan yang menyehatkan organ jantung.
Jantung yang sehat adalah jantung yang yang normalnya mempunyai denyut sekitar 60-100 per hari.
Dengan menerapkan pola makan yang baik bagi jantung dan seluruh tubuh serta berolahraga rutin, maka kesehatan jantung akan terjaga.
Baca Juga: Makan Gulai saat Hari Lebaran, Pria ini Tak Sadar dengan Perbedaannya! Temukan dalam 20 Detik
Seperti yang dilansir dari PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari ANTARA Seorang Ahli Jantung Dr. Elizabeth Klodas mengatakan bahwa tetap menjaga kadar kolesterol adalah kunci terpenting untuk menjaga kesehatan Jantung.
Mengelola tekanan darah agar tetap normal, mengkonsumsi makanan "Diet Jantung Sehat" serta mengurangi asupan daging merah dan memperbanyak makan buah, sayur dan biji-bijian adalah kunci untuk menjaga kesehatan Jantung.
Klodas mengatakan makanan yang kaya akan Nabati adalah jawaban untuk Jantung yang sehat.
Menu pertama yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan Jantung Anda adalah dengan mengonsumsi Salad dengan tambahan ikan salmon dan telur.
Baca Juga: Cair di Bulan April 2023, Begini Cara Cek Penerima BPNT Rp200.000 dari Kemensos
Penelitian menyebutkan bahwa pola makan vegan tersebut dapat menurunkan risiko serangan jantung, stroke dan gagal jantung, terutama pada usia paruh baya dan menurunkan kadar kolesterol pada wanita pasca menopause.
Makanan kedua yang bisa Anda konsumsi demi menjaga kesehatan Jantung Anda adalah dengan mengkonsumsi salmon dan sayur. Ikan Salmon kaya akan Omega-3 yang sangat baik untuk Jantung.
Menu ketiga adalah pasta. Pasta juga disebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Seorang ahli jantung sebelumnya mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, ubi-ubian dapat mencegah dari penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Makanan yang terakhir yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan Jantung Anda adalah mengonsumsi daging ayam dengan menambah varian makanan yang ramah jantung.
Dengan membatasi konsumsi daging merah, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Daging tanpa lemak seperti daging unggas, ikan lebih dianjurkan untuk menjaga kesehatan Jantung menurut Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).***
