Network
PR TASIKMALAYA - Saat lebaran, kebanyakan orang cenderung untuk melampiaskan nafsu makannya secara berlebihan. Hal ini berakibat naiknya berat badan, dan penimbunan lemak yang berlebih di dalam tubuh karena pada saat lebaran, banyak makanan yang berkuah santan dan daging-daging yang mengandung banyak lemak dan kolesterol.
Di hari Lebaran tentunya banyak hidangan yang menggugah selera seperti opor ayam, rendang, kari, dan kue-kue dengan jumlah gula yang berlebih. Tanpa disadari banyak orang yang terlalu berlebihan mengkonsumsi makanan-makanan ini saat lebaran.
Jika hal seperti ini dibiarkan, maka akan terjadi penumpukkan lemak di pembuluh darah yang menyebabkan terjadi kolesterol dan kenaikkan berat badan.
Tentunya bagi kalian yang tidak ingin hal seperti itu terjadi, harus pandai untuk mengatur pola makan saat lebaran.
Baca Juga: Kumpulan Bacaan Niat Zakat Fitrah untuk Diri Sendiri, Keluarga, hingga Orang yang Diwakilkan
Berikut adalah 4 tips yang ampuh untuk melunturkan lemak yang berlebih setelah makan-makanan yang bersantan dan mengandung kolesterol tinggi saat lebaran, dikutip dari kanal YouTube BodyFit by Bagus.
Tips yang pertama adalah jika makan menggunakan opor ayam, sebisa mungkin jangan menggunakan kuah santannya, karena santan yang dipanaskan mengandung banyak lemak yang tinggi. Lebih baik konsumsi dagingnya saja. Lebih utamakan jika ayam, pilih bagian dada.
Tips yang kedua adalah, Jika saat lebaran tiba, banyak masyarakat yang menggunakan menu ini ketika hari raya idul fitri.
"Jika makan rendang, sebisa mungkin hindari bumbunya karena mengandung kadar garam tinggi dan bikin cairan tubuh menjadi tertahan di dalam tubuh," ujar Bagus
Baca Juga: Inilah Manfaat Mengkonsumsi Sayur dan Buah Selama Ramadhan 2023
"Jika kalian ingin mempertahankan berat badan tubuh, usahakan jangan makan bumbu rendangnya, cobalah makan dagingnya dengan jumlah yang tak terlalu banyak," tambah Bagus.
Tips yang ketiga adalah pilih makanan penyeimbang. Jika saat lebaran identik dengan makanan yang berkuah santan dan mengandung banyak lemak tinggi, usahakan untuk selalu ada penyeimbangnya. Seperti sayuran dan buah-buahan. Karena sayuran yang tinggi akan seratnya dapat mengikat lemak.
Buah yang banyak mengandung serat tinggi diantaranya adalah Apel Hijau, jeruk, nanas, pisang, dan melon.
Tips yang terakhir adalah tetap berolahraga. Olahraga sangat baik untuk meningkatkan metabolisme. Jika selama satu bulan Ramadhan tidak sempat untuk berolahraga, maka setelah lebaran harus banyak berolahraga. Hal ini untuk menjaga kondisi tubuh dan menjaga berat badan tubuh setelah makan-makanan yang tinggi kolesterol saat lebaran.
Baca Juga: Bisa untuk MPASI! Resep dan Cara Pembuatan Bubur Ayam Rice Cooker ala Chef Devina Hermawan
Itulah 4 tips agar menjaga kadar lemak dan kolesterol dalam tubuh tetap aman saat lebaran tiba. Tentunya dengan hidup sehat dan pola makan yang benar, akan menjauhkan tubuh dari segala macam penyakit.***
