Network
Satu ulasan mengungkapkan bahwa puasa alternatif dapat menurunkan kadar kolesterol total dan beberapa faktor risiko penyakit jantung pada orang yang kelebihan berat badan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
4. Membantu penurunan berat badan dengan membatasi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme
Banyak pelaku diet bereksperimen dengan puasa untuk mencoba menurunkan berat badan. Secara teoritis, menjauhkan diri dari semua atau makanan dan minuman tertentu akan menurunkan asupan kalori Anda secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan peningkatan penurunan berat badan seiring waktu.
Puasa intermiten sebenarnya lebih efektif dalam mendorong penurunan berat badan dibandingkan dengan pembatasan kalori terus menerus.
Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa puasa dapat menyebabkan penurunan lemak tubuh dan lemak perut yang lebih besar dibandingkan dengan pembatasan kalori terus menerus (20).
5. Bisa memperpanjang umur
Beberapa penelitian pada hewan telah menemukan hasil yang menjanjikan pada potensi efek perpanjangan umur dari puasa. Dalam sebuah penelitian, tikus yang berpuasa hidup 28% lebih lama dan mengembangkan penyakit lebih lambat daripada tikus yang diberi akses makanan tanpa batas.
Penelitian lain menemukan temuan serupa, melaporkan bahwa puasa bisa efektif dalam meningkatkan umur panjang dan menunda penyakit. ***
