Network
PR TASIKMALAYA - Bulan Ramadhan selalu diidentikkan dengan suasana keramaian keluarga, saat berbuka puasa maupun sahur.
Namun, penting untuk diingat bahwa sahur di bulan Ramadhan juga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan dan mempertahankan energi saat melaksanakan puasa keesokan harinya.
Departemen Dietetik di Singapore General Hospital menyarankan untuk memilih makanan yang tepat, selama sahur untuk memberikan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam melakukan puasa di bulan Ramadhan.
Makanan sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat, sangat disarankan untuk dimasukkan dalam menu sahur di bulan Ramadhan, dikutip dari Healthxchange.
Baca Juga: Pemerintah Persiapkan Mudik Lebaran 2023, Polri: Arus Mudik Mungkin Meningkat Cukup Signifikan
Bukan hanya memberikan rasa kenyang, buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan fitokimia yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan yang baik.
Sementara itu, makanan yang mengandung karbohidrat berserat tinggi seperti nasi merah dan roti gandum sangat disarankan untuk dijadikan pilihan menu sahur.
Jenis makanan tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan membantu menjaga tingkat energi lebih lama selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Protein juga penting dalam menu sahur Anda, pilihlah sumber protein sehat seperti ayam tanpa kulit, ikan dan produk susu rendah lemak.
