Network
PR TASIKMALAYA - Sudah sepatutnya menjalankan puasa di bulan suci Ramadhan, adalah kewajiban bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Dalam bulan Ramadhan yang penuh keberkahan ini, umat Muslim menjalankan puasa dari matahari terbit hingga matahari terbenam.
Untuk menjalani puasa Ramadhan dengan lancar, penting bagi kita untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari.
Sahur dan berbuka puasa merupakan dua waktu makan penting, bagi umat Muslim selama bulan Ramadhan, sebagaimana dilansir dari NDTV.
Baca Juga: Tampak Mempesona, Begini Penampilam Jisoo di Teaser Album yang Segera Dirilis!
Pada waktu sahur, kita harus memilih makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Juga berenergi sepanjang hari, meskipun sedang melakukan puasa Ramadhan.
Beberapa makanan yang dapat menjadi pilihan sehat di antaranya adalah telur, oatmeal, ikan/ayam, buah dan sayur, serta kacang.
Telur merupakan sumber protein dan nutrisi penting yang sangat baik untuk tubuh. Telur dapat disajikan dalam berbagai bentuk, seperti telur dadar, orak-arik atau direbus.
Oatmeal juga kaya akan protein dan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk variasi, oatmeal dapat diolah menjadi smoothie dengan campuran pisang dan susu, serta ditambahkan kacang.
Baca Juga: Tes IQ: Dapat Temukan Perbedaan pada 2 Toko Buah? Anda Harus Jenius Hanya dalam Waktu Singkat
Ikan dan ayam adalah sumber nutrisi yang baik untuk energi tubuh. Namun, hindari makanan yang digoreng karena dapat membuat tubuh mudah dehidrasi atau haus.
Selama berpuasa, penting untuk mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membuang racun dari dalam tubuh.
Saat berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi air putih dan makanan ringan terlebih dahulu sebelum memakan makanan berat.
Selain menjaga kualitas makanan, penting juga untuk memperhatikan kuantitas makanan yang dikonsumsi selama menjalani puasa Ramadhan.
Baca Juga: Shin Tae-yong Apresiasi Mental Pemain Timnas Indonesia Saat Imbangi Burundi pada FIFA Matchday
Mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan juga tidak baik, karena dapat membuat tubuh lelah dan tidak berenergi.
Oleh karena itu, selalu ingat untuk memilih makanan yang sehat dan mengkonsumsinya dengan proporsi yang tepat.
Serta tidak boleh terlewatkan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup selama bulan Ramadhan.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan teratur, diharapkan kita dapat menjalani puasa Ramadhan dengan lancar dan sehat.***
