Network
PR TASIKMALAYA - Diketahui bahwa tubuhmu akan lebih sehat jika melakukan olahraga. Lalu apakah saat puasa 30 hari di Bulan Ramadhan kamu harus menghentikam kegiatan olahraga? Tidak.
Banyak orang yang tidak mau olahraga di Bulan Ramadhan dengan alasan puasa yang melelahkan. Padahal puasa tidak menghalangi seseorang intuk tetap berolahraga.
Kamu bisa melakukan olahraga saat sudah berbuka puasa. Sehingga Ramadhan ini tetap bisa fokus ibadah, namun berolahraga pun tak terlewatkan demi tubuh yang sehat.
Namun kadang banyak orang yang bingung, apa saja jenis olahraga yang ringan yang cocok untuk dilakukan saat puasa di Bulan Ramadhan. Di sini Kami memberikan solusinya.
Baca Juga: Raih Rating Stabil, Drama Fantasi The Heavenly Idol Tamat dengan Ending Memuaskan
Simak 4 jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa Ramadhan:
1. Yoga
Seperti kita tahu bahwa yoga adalah jenis olahrga yang bagus untuk kesehatan fisik maupun mental. Latihan ini juga tidak membutuhkan energi yang ekstra.
Selama Ramadhan, yoga bisa dilakukan pada siang hari karen atak membutuhkan banyak tenaga. Meski begitu, olahraga saat puasa lebih baik dilakukan saat sudah berbuka, setelah tubuh diberi nutrisi dan terhidrasi.
Baca Juga: Duet Ganjar-Pranowo, Pengamat Politik Pangi Syarwi Chaniago: Ada Peluang Menangkan Pilpres 2024
2. Pilates
Pilates sama dengan yoga, tidak menguras banyak tenaga namun bagus untuk mempertahankan kekuatan inti selama Bulan Ramadhan.
Olahraga jenis ini bisa dilakukan usai berbuka puasa sebanyak mungkin dalam seminggu, pasalnya pilates memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Ramadhan 2023: Inilah 7 Manfaat Kesehatan saat Puasa yang Tidak Diketahui
1. Olahraga kontak
Jenis olahraga ini biasanya dilakukan beramai-ramai atau perlu orang lain untuk memainkannya seperti sepak bola, bola basket, bola voli, dan tenis.
Olahraga ini dinilai mampu menjaga kebugaran ketika menjalankan puasa di Bulan Ramadhan.
Karena olahraga ini membutuhkan energi yang cukup banyak, dianjurkan untuk melakukan olahraga ini ketika sudah berbuka puasa, bisa dilakukan saat sudah beres tarawih.
Baca Juga: Daftar SMAU Terbaik di Kota Tasikmalaya Berdasarkan Nilai UTBK Tertinggi 2022!
4. Senam aerobik/menari
Latihan aerobik seperti zumba dan body jam dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular seseorang sekaligus membakar banyak kalori.
Aerobik harus dilakukan setelah berbuka puasa selama Ramadhan, karena cenderung bisa meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh.***
