Network
PR TASIKMALAYA – Simak informasi mengenai cara yang harus dilakukan setelah kaki Anda berdiri selama 20 menit menurut saran dari Pakar Ortopedi. Tentu cara ini bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa mengenal usia.
Pada umumnya, berdiri selama 20 menit diketahui membuat bagian kaki terasa pegal karena bergerak secara statik. Hal ini menyebabkan kaki Anda mengalami kekakuan otot betis yang bisa menimbulkan nyeri tumit.
Pakar Ortopedi memberikan salah satu cara yang terbaik untuk renggangkan betis maupun kaki Anda setelah berdiri selama 20 menit lamanya.
Inilah cara yang bisa Anda lakukan setelah kaki berdiri selama 20 menit, sebagaimana dirangkum PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari ANTARA pada 22 Februari 2023.
Cara kaki Anda tidak bermasalah saat berdiri 20 menit
Salah satu cara agar kaki Anda kembali nyaman setelah berdiri 20 menit adalah dengan melakukan gerakan jinjit.
Dalam gerakan tersebut, Anda tidak harus dilakukan dengan cepat. Pastikan melakukan 30 kali jinjit dalam satu menit.
Diketahui, melakukan gerakan jinjit adalah cara untuk meregangkan otot betis. Setelah melakukan gerakan tersebut, Anda bisa melakukan exercise ankle atau ankle pumping dengan menggerakan kaki secara maksimal ke atas dan ke bawah.
Baca Juga: Jangan Gegabah, Begini Tips Menghadapi Debt Collector yang Harus Anda Ketahui
