Network
PR TASIKMALAYA – Kebanyakan orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Namun tahukah kamu bahwa manfaat diet bukan hanya dapat menurunkan berat badan?
Diet juga bisa menjadi salah satu cara membangun pola hidup yang sehat. Hal ini karena melalui diet, kita terbiasa untuk menjaga pola makan, mengatur nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, dan sebagainya. Kebiasaan-kebiasaan saat diet ini lah yang membiasakan diri kita menjadi lebih sehat.
Ada berbagai macam jenis diet yang bisa kamu lakukan. Jenis-jenis diet ini bisa kamu sesuaikan dengan tujuanmu, karena bagi beberapa orang ada yang cocok dengan suatu metode diet sedangkan yang lain tidak cocok.
Ada jenis diet yang bertujuan mengurangi nafsu makan dengan cara mengurangi asupan makan, sedangkan jenis diet lainnya menyarankan untuk mengurangi asupan kalori, karbohidrat atau lemak.
Baca Juga: Tes IQ: Temukan 5 Perbedaan di Antara Gambar Pasangan, 10 Detik Waktu yang Cukup untuk si Jenius
Selain itu, ada pula jenis diet yang lebih fokus pada pola makan dan perubahan gaya hidup daripada membatasi asupan makan.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, berikut 4 jenis diet yang bisa kamu gunakan untuk menjaga kesehatan:
1. Mediterranean diet
Mediterranean diet merupakan salah satu jenis diet yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan. Hal ini karena melalui diet ini, kamu perlu memperhatikan nutrisi makanan yang kamu konsumsi.
Baca Juga: Korban Tewas Gempa Turki dan Suriah Hampir 8.000 Orang, Proses Evakuasi Warga Terhambat Gegara Ini!
Selain menurunkan berat badan, manfaat dari diet yang satu ini adalah mencegah penyakit, dan menumbuhkan pola makan yang sehat.
Adapun jenis makanan yang dikonsumsi selama melakukan mediterranean diet adalah makanan tradisional yang biasa dikonsumsi oleh orang-orang Italia dan Yunani.
Mulai dari sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Sedangkan makanan seperti ayam, telur, daging, dan produk susu harus dibatasi konsumsinya.
Jika kamu ingin melakukan diet yang satu ini, kamu perlu memperhatikan kebutuhan vitamin D dalam tubuhmu. Karena pada diet ini tidak menganjurkan untuk mengonsumsi produk susu.
Baca Juga: Link Live Streaming Dewa United vs Borneo FC, Sore Ini dan Prediksi Line Up Sebelas Pertama
2. DASH diet
DASH diet merupakan salah satu jenis diet yang bisa membantu kamu menjaga kesehatan khususnya terkait pencegahan penyakit darah tinggi.
Pada diet ini, kamu harus banyak mengonsumsi buah dan sayur, kacang-kacangan, dan daging yang rendah lemak. Konsumsi garam dan gula juga dibatasi jika kamu ingin melakukan jenis diet yang satu ini.
Meskipun pendekatan awal dari diet ini adalah mencegah penyakit hipertensi, namun banyak orang yang melakukan DASH diet telah mengalami penurunan berat badan. Diet ini juga bisa membantu mencegah risiko penyakit jantung hingga kanker payudara.
Baca Juga: Link Live Streaming Dewa United vs Borneo FC, Sore Ini dan Prediksi Line Up Sebelas Pertama
3. Plant-based and flexitarian diets
Pada jenis diet yang satu ini kamu akan dianjurkan untuk banyak mengonsumsi produk nabati seperti buah dan sayur. Diet ini juga membatasi konsumsi produk hewani seperti daging dan susu.
Berbeda dengan vegetarian yang sama sekali tidak mengonsumsi produk hewani, pada diet ini kamu tetap bisa mengonsumsinya namun dengan jumlah yang tidak berlebihan. Pada diet ini beberapa tips yang dianjurkan:
· Banyak konsumsi protein nabati, bukan hewani
· Konsumsi buah, sayur, serta kacang-kacangan
· Makan makanan yang diproses dengan baik
· Batasi konsumsi gula
Manfaat dari jenis diet ini adalah mengurangi risiko penyakit kronis, membantu proses metabolisme tubuh, hipertensi, dan membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kapan Preman Pensiun 8 Tayang? Simak Jadwal Tayang dan Spoilernya di Sini!
4. MIND diet
MIND merupakan kependekan dari Mediterranian-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND), gabungan dari dua jenis diet yaitu Mediterranean dan DASH diet yang berfokus untuk menjaga kesehatan otak.
Seperti diet yang fleksibel, pada jenis diet ini kamu akan didorong untuk konsumsi makanan tertentu yang bermanfaat bagi kesehatan otak. Per minggu, diet MIND merekomendasikan kamu untuk konsumsi minimal enam porsi sayuran hijau dan lima porsi kacang-kacangan.
Jika kamu berhasil menerapkan diet MIND sebagai pola makanmu, banyak manfaat yang bisa didapatkan. Melalui diet ini kamu bisa mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.
Nah itulah 4 jenis diet yang bisa kamu terapkan untuk menjaga pola hidup yang sehat. Sesuaikan dengan kebutuhanmu dan jangan lupa berolahraga ya!***
