Network
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, kentang dan umbi-umbian. Serta minum 8 gelas air putih per hari bagi orang dewasa.
“Untuk anak dan balita, minum air putihnya disesuaikan dengan usia dan berat badannya”, kata dr. Nugrahayu.
Penting juga untuk menjaga asupan gula dan garam.
Menurut dr. Nugrahayu, dalam sehari asupan gula maksimal 4 sampai 5 sendok makan. Sedangkan bagi yang diabetes maksimal 2 sampai 3 sendok makan per hari.
Baca Juga: Tes Psikologi: Ungkap Kesan Orang Lain pada Anda dari Gambar yang Pertama Kali Dilihat
Untuk garam dalam sehari maksimal satu sendok teh.
Untuk penderita penyakit jantung dan stroke bisa melakukan diet rendah kolesterol.
Saran dr. Nugrahayu, bagi penderita penyakit jantung dan stroke bila ingin makan daging maka pilih lah daging dengan lemak putih yang sedikit. Kemudian bila minum susu pilih lah susu low fat. Serta bila masak, minyaknya jangan terlalu banyak.
Selanjutnya, dr. Nugrahayu menyarankan pula agar mengkonsumsi makanan berserat dan buah saat mengkonsumsi daging.
Baca Juga: Perempat Final Malaysia Open 2022: Fajar/Rian ke Semifinal, The Daddies Dihadang Wakil Tuan Rumah
