5 Kebiasaan Makan Ini akan Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Begini Menurut Ahli

Baca Juga: Tes Fokus: Jawab Berapa Banyak Angka yang Kamu Lihat Jika Kamu Mengaku Teliti, Waktumu 30 Detik!

"Kebanyakan orang sarapan dengan banyak karbohidrat yang mengakibatkan penurunan energi beberapa jam kemudian, dan akibatnya, mereka akhirnya makan kalori ekstra untuk mendapatkan lebih banyak energi," sambungnya.

Mendapatkan protein yang cukup saat sarapan dapat meningkatkan penurunan berat badan, membantu mencegah makan berlebihan di kemudian hari serta jeda energi yang mencegah berolahraga.

Namun, mereka memperingatkan untuk memastikan memasukkan sebagian kecil karbohidrat sehat dengan protein itu untuk bahan bakar otak dan otot.

Baca Juga: Keluarga Eril Atur Waktu Sholat Jenazah untuk Warga, Kakak Ridwan Kamil: Diberikan Kesempatan di Gedung Pakuan

2. Sertakan makanan berserat tinggi setiap kali makan

Serat memainkan peran penting dalam penurunan berat badan yang berkelanjutan.

Serat terdapat pada makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, yang membantu mengisi Anda dengan sedikit kalori dan menstabilkan gula darah Anda.

"Saat Anda kenyang dengan makanan berserat tinggi, Anda secara otomatis akan membuang makanan yang lebih padat kalori, yang akan membantu memicu penurunan berat badan," kata The Nutrition Twins.

Baca Juga: Jadwal Tayang Drakor Yumi's Cells Season 2 Full Episode