Network
PR TASIKMALAYA - Seorang introvert yang dianggap pendiam, padahal bisa saja mereka pekerja keras yang perlu tidur nyenyak dan nyaman.
Alih-alih tidur nyenyak, pikiran introvert akan berdengung, memutar ulang setiap interaksi sosial yang pernah dilakukan sebelumnya, yang membuatnya cemas.
Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan introvert agar bisa tidur nyenyak.
Simak 5 kebutuhan introvert agar tidur nyenyak, sebagaimana telah dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Introvert Dear.
1. White noise
White noise adalah suara yang ringan dan menenangkan.
Ini bukanlah kata-kata atau bahkan apapun yang dikenal oleh telinga Anda, ini hanyalah suara latar belakang dengan rangsangan rendah.
Setelah beberapa menit mendengarkan rangsangan rendah, pikiran dan tubuh Anda akan menjadi santai dan rileks.
Baca Juga: Tes IQ: Merasa Punya Logika Jenius dan Cerdas Buktikan dengan Soal Matematika Rumit Ini
2. Minyak atsiri
Beberapa aroma yang menenangkan bisa sangat membantu.
Aromaterapi dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan mengurangi sakit kepala.
Menambahkan aromaterapi ke rutinitas malam akan membantu Anda menenangkan pikiran yang bising dan tertidur dengan tenang.
Baca Juga: Tes Fokus: Cuma si Jenius yang Bisa Temukan Ular pada Gambar
3. Mewarnai (pengalih pikiran)
Bagi orang dewasa, mewarnai bukanlah hal yang memalukan.
Mewarnai akan membantu Anda rileks dan membuat Anda fokus pada tugas yang sederhana.
Selain itu, mewarnai juga memiliki manfaat terapeutik dan menempatkan pikiran Anda ke dalam keadaan meditasi, persis seperti yang Anda butuhkan sebelum tidur.
Baca Juga: Sandra Dewi Cerita Pernah Pacaran di Rumah Sakit dengan Harvey Moeis
4. Merapikan
Jika Anda merasakan kewalahan yang kacau sebelum tidur, maka luangkan beberapa menit untuk merapikannya.
Sedikit merapikan membuat pikiran tenang sebelum melompat ke tempat tidur.
Introvert menyukai lingkungan yang bebas kekacauan, pengorganisasian membuat bahagia.
Baca Juga: Adakah The Sound of Magic Season 2?
5. Offline
Letakkan ponsel dan barang elektronik lainnya setidaknya 30 menit sebelum tidur.
Ini adalah bagian penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Cahaya biru pada alat elektronik akan menghambat kualitas tidur.
Baca Juga: Ini Cara Introvert Mencegah Rasa Kesepian, Apakah Kamu Sama?
Dan juga interaksi sosial yang terjadi sebelum tidur juga akan melempar Anda ke dalam kecemasan.***
