Network
PIKIRAN RAKYAT – Demi menjaga rasa kenyang lebih lama saat berpuasa, kebutuhan nutrisi harus benar-benar tercukupi. Asupan makanan bergizi menjadi salah satu cara untuk pemenuhan nutrisi tersebut.
Nutrisi ini harus seimbang agar kadar gula darah tak turun sehingga menyebabkan Anda mudah marah, antara lain karbohidrat, protein dan lemak.
Ahli gizi dr Jovita Amelia mengatkan, untuk kalian yang berpuasa bisa mencukupi kebutuhan nutrisi, termasuk saat sahur.
Baca Juga: Makin Mengkhawatirkan, Petugas Siap Bubarkan Kerumunan Warga yang Ngabuburit
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari situs Antara, Berikut daftar makanan yang bisa menjadi pilihan saat sahur untuk melengkapi nutrisi dalam tubuh.
- Nasi merah
Jovita mengatakan, nasi merah mengandung serat yang tinggi, sehingga membuat tubuh Anda tetap berenergi setelah sahur hingga berbuka puasa.
Nasi merah juga kaya protein, zat besi, zinc, selenium dan vitamin B ketimbang nasi putih sehingga menjadi rekomendasi Jovita untuk Anda konsumsi saat sahur.
- Lentil
Lentil kaya mineral, protein dan serat. 100 gram lentil mengandung 116 kalori, 9,02 gram protein, 0,3 gram lemak dan 20,13 gram karbohidrat, termasuk 7.9 gram serat dan 1,8 gram gula.
Seperti dilansir Medical News Today, konsumsi lentil bisa menurunkan risiko terkena obesitas, diabetes, penyakit jantung dan berbagai penyebab kematian lainnnya.
Baca Juga: Kota Tasikmalaya Beroleh Bantuan Alat Cuci Tangan Portabel, Bakal Disebar ke Tempat Umum
