Network
Jumlah jam ini memungkinkan otak dan tubuh Anda untuk mendapatkan tidur nyenyak sebanyak yang mereka butuhkan.
Di sisi lain, bayi baru lahir membutuhkan tidur paling banyak untuk mengoptimalkan perkembangan pascanatal: masing-masing 14 hingga 17 jam, dan 12 hingga 15 jam.
Ada juga validasi ilmiah untuk kebiasaan tidur remaja yang terkenal: anak berusia 14 hingga 17 tahun membutuhkan waktu 8 hingga 10 jam.
Baca Juga: Krisis Virus Corona Buat Raja Tinju MMA Temukan Hidayah, Wilhelm Ott Resmi Jadi Mualaf
Dan mulai sekitar usia 65, orang dewasa yang lebih tua hanya membutuhkan tujuh hingga delapan jam, tidak sebanyak yang mereka butuhkan di awal dan pertengahan dewasa .
Beberapa orang dewasa menemukan tujuh jam untuk menjadi jumlah tidur yang cukup sempurna, sementara yang lain membutuhkan mendekati sembilan (mungkin bahkan 10) jam untuk merasa sepenuhnya istirahat.
Efek dari kurang tidur bisa langsung, tetapi mereka juga dapat menumpuk secara bertahap dan bermanifestasi dalam berbagai masalah kesehatan.
Baca Juga: Dinantikan Umat Muslim, Berikut 4 Keistimewaan Bulan Suci Ramadhan
Dalam bukunya Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, Matthew Walker, PhD, seorang profesor dan direktur UC Berkeley's Sleep and Neuroimaging Lab menjelaskan, penelitian ilmiah yang menyimpulkan tidur hanya enam jam malam selama 10 hari dapat membuat gangguan kesehatan.
Satu studi tidur baru-baru ini menemukan bahwa kehilangan waktu tidur hanya 16 menit dapat merusak kewaspadaan dan konsentrasi jadi bayangkan apa yang bisa dilakukan dengan kehilangan waktu tidur secara terus menerus.
