Gagal Diet karena Sibuk Bekerja? Jangan Khawatir, 6 Tips Ini Bisa Menolongmu

1. Beli Makanan Sehat

Masukan dalam daftra belanja mingguan atau bulanan kalian makanan yang menyehatkan, jangan yang memicu penyakit baru datang. Ingatlah untuk memasukkan salad, yoghurt, buah-buahan, dan camilan sehat seperti kacang almond saat berbelanja, karena barang-barang tersebut berkontribusi pada makanan sehat dan hemat waktu yang dapat dengan mudah disiapkan mengingat kesibukan yang tinggi. Ini lebih baik dan lebih murah daripada memesan pizza atau makanan goreng yang tersedia di pasar

Baca Juga: Cek Fakta: Hoaks Pemerintah Stop Layanan KRL, MRT, LRT, dan Transjakarta Mulai April 2020

2. Siapkan Makanan Pra-rencana

Langkah kedua untuk ‘sehat' masih berhubungan dengan no pertama. Memasak makanan bergizi tidak hanya akan meningkatkan kesehatan tetapi juga menjauhkan dari penyakit. Cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan menyiapkan makanan sebelum memasak. Misalnya, jika harus terburu-buru di pagi hari, siapkan sarapan malam sebelumnya atau jika terlambat bekerja di malam hari, siapkan di pagi hari.

3. Ambil Makanan Tinggi Serat

Makanan berserat tinggi membuat perut tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama. Golongan buah-buahan seperti stroberi, apel, alpukat, pisang dan blueberry. Kemudian sayuran wortel, buncis, gandum, almond dan coklat hitam. Makanan-makanan ini memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka mencerna dengan sangat lambat, dengan demikian menjaga perut kenyang untuk waktu yang lama.

Baca Juga: Ramadan Sebentar Lagi, Intip Beberapa Persiapan yang Harus Dilakukan

4. Minumlah Air Sebelum Makan

Menurut sebuah penelitian, minum dua gelas air 30 menit sebelum setiap makan dapat menyebabkan penurunan berat badan sedang dalam 12 minggu. Air minum juga dapat membuat badan lebih bugar dengan membersihkan sistem pencernaan.

5. Berjalanlah ke tempat kerja

Berjalan selalu merupakan terapi terbaik. Ini memungkinkan tetap bugar tanpa benar-benar mengambil banyak waktu. Misalnya, jika kantor berjarak 2-3 km dari rumah, mulailah setengah jam lebih awal. Tetapi jika jauh, bisa menggantinya dengan naik tangga sesampainya di kantor.

6. Lepaskan lelah

Bekerja seharian penuh seringkali meningkatkan tingkat stres dan menyebabkan dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan diri. Jadi, cara terbaik untuk mengelola stres dengan belajar cara bersantai dan rileks. Mandi air panas, bermeditasi, menikmati hobi favori atau hanya menonton video lucu untuk menenangkan pikiran.***