Network
PIKIRAN RAKYAT - Insomnia memang hal yang sangat mengganggu, apalagi jika tubuh sudah benar-benar lelah.
Terkadang seseorang sudah mengantuk, namun sama sekali tidak bisa memejamkan matanya. Dan ini pasti berdampak pada kegiatan esok hari yang akan dijalani.
Lantas, apa yang menyebabkan insomnia?
Baca Juga: 5 Lagu BTS Paling Menarik bagi Penggemar K-popers
1. Mencoba berjalan-jalan sebelum tidur
Mengutip artikel terbitan Reader's Digest yang dirangkum Pikiran-Rakyat.com, cobalah untuk berjalan-jalan selama beberapa menit di luar ruangan pada siang hari.
Terkena sinar matahari dapat membantu siklus pada tubuh agar lebih kelelahan dan malamnya akan membuat kita bisa tertidur.
2. Mandi air hangat
Mandi air hangat dua jam sebelum tidur akan membuat badan menjadi lebih rileks dan memungkinkan untu bisa tertidur lebih cepat.
Direkomendasikan untuk menambah sabun dengan aroma lavender, karena aroma ini bisa menimbulkan efek relaksasi.
3. Atur tempat tidur lebih nyaman dan dingin
Pakailah sprei dengan bahan yang dingin dan terasa nyaman saat ditiduri.
Baca Juga: Gelar Rakornas dan Penghargaan Anugerah Revolusi Mental, Menko PMK berharap GNRM terus Bergaung
Hal ini cukup berpengaruh terhadap nyenyaknya tidur kita. Semakin nyenyak tempat tidur kita, maka akan semakin nyenyak pula tidur kita.
4. Hindari minuman berkafein
Usahakan sebelum tidur jangan pernah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi.
Selain kopi, juga jangan minum-minuman yang bersoda, usahan minumlah minuman yang hangat atau minuman susu dan sebagainya.
Baca Juga: Pemain '13 Reasons Why?' Ucapkan Salam Terakhir
5. Tulis hal yang sedang mengganggu pikiran
Jika sulit untuk memejamkan mata karena banyak pikiran, cobalah tuliskan kekhawatiranmu di atas sebuah kertas.
Hal itu akan membantu melegakan perasaan dan membuang pikiran yang mengganjal, otak pun bisa lebih tenang untuk melakukan proses tidur.
6. Minum obat tidur
Baca Juga: Masih Menjadi Polemik, Produsen Kini Ciptakan Mobil Listrik dengan Suara Khas Mobil Konvensional
Jika beberapa tips di atas masih belum bekerja, cobalah untuk meminum obat tidur yang sebelumnya sudah diresepkan oleh dokter.
Tapi jangan sampai berlebihan ya.***
