Network
PR TASIKMALAYA - Kecemasan atau anxiety dapat sangat mengganggu seseorang, dan hal ini banyak dirasakan oleh orang di seluruh dunia.
Penyebab anxiety pun bervariasi pada setiap orang, bisa dipangaruhi karena eksternal atau internal seperti kondisi medis.
Menurut ahli gizi Lovneet Batra, ada makanan yang dapat membantu mendukung funsgsi otak hingga menurunkan keparahan anxiety.
Jadi, inilah beberapa makanan yang dapat bantu kontrol atau atasi anxiety menurut ahli gizi.
Baca Juga: Kronologi Meninggalnya Wali Kota Bandung Oded M Danial Saat Akan Khutbah Salat Jumat!
Makanan kaya omega-3
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Indian Express, rutin mengonsumsi makanan kaya Omega-3 dikatakan dapat bantu mengurangi peradangan dan anxiety.
Jadi, pastikan cukupi kebutuhan omega-3 kamu dengan memakanan makanan seperti ikan laut hingga kedelai.
Makanan yang kaya akan triptofan
Baca Juga: Wali Kota Bandung Oded M Danial Meninggal Dunia, Diduga karena Serangan Jantung
Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan, yang berfungsi membantu melawan patogen berbahaya.
Olahan ini memabantu usus tetap sehat, hingga dapat mengurangi anxiety dan stres.
Magnesium dan potasium
Magnesium dan potasium dapat Anda dapatkan dari makanan seperti pisang dan biji labu.
Ini dapat membantu mengatur keseimbangan elektrolit dan mengatur tekanan darah. Selain itu, dapat membantu mengurangi gejala stres dan anxiety.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan gangguan mood, seperti depresi hingga anxiety.
Sumber vitamin D terbaik dan paling mudah adalah sinar matahar. Berjemurlah beberapa saat untuk mendapat cukup vitamin jenis ini.***
