Network
PR TASIKMALAYA - Apakah Anda salah satu dari banyak orang dewasa yang tidak cukup tidur?
Anda mungkin sudah terbiasa bekerja dengan waktu tidur kurang dari tujuh hingga delapan jam yang direkomendasikan.
Sehingga Anda bahkan tidak menyadari bahwa kelelahan, yang terkait dengan kurang tidur.
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan dan seringkali muncul dengan cara yang tidak terduga.
Baca Juga: Enam Manfaat Mengkonsumsi Udang, Salah Satunya Untuk Kesehatan Jantung
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Your Tango, simaklah lima tanda kurang tidur yang tidak berhubungan dengan kelelahan.
1. Emosional
Anda akan menjadi lebih emosional ketika kurang waktu untuk tidur.
Baca Juga: Michael Keaton Akan Kembali Menjadi Vulture dalam Film Morbius
Tidur malam yang baik membantu meningkatkan ketahanan emosional, sementara kurang tidur dapat menyebabkan kerentanan emosional.
Kurang tidur cenderung menyebabkan masalah mengatasi stres. Akhirnya, ini dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan gangguan kesehatan lainnya.
2. Selalu Lapar
Baca Juga: Kim Jong Kook Cast Running Man Akan Ambil Jalur Hukum Terhadap Penyebar Kontroversi HRT
Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dengan mempengaruhi dua hormon utama dalam tubuh yakni leptin dan ghrelin.
Leptin adalah hormon yang bisa memberi tahu bahwa telah merasa kenyang.
Sementara itu, ghrelin adalah hormon yang memberi tahu sinyal lapar.
Baca Juga: Fresh Graduate Wajib Tahu, Ini 6 Sikap yang Harus Dimiliki di Dunia Kerja
Ketika mendapatkan tidur malam yang cukup, Anda dapat mengontrol hormon-hormon ini dengan baik agar tetap seimbang.
Namun, jika kurang tidur, tubuh akan mengalami kesulitan mengatur dirinya sendiri, sehingga sulit untuk mengetahui apakah nafsu makan sudah terpenuhi.
3. Lupa
Kehilangan ingatan atau lupa bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih khususnya kurang tidur.
Tidur malam yang baik mengarah pada konsolidasi memori dan pemrosesan emosional.
Oleh karena itu saat lelah menjadi jauh lebih sulit untuk memperhatikan dan menghambat kemampuan untuk mengingat hal-hal tertentu.
Baca Juga: Berbagai Twibbon Unik Cocok Untuk Meriahkan Hari Anak Sedunia
4. Terus Sakit
Sistem kekebalan tubuh membutuhkan tidur untuk berfungsi dengan baik, dengan kurang tidur dapat membuat tubuh tidak mampu melawan infeksi.
Selama tidur, sistem kekebalan tubuh menghasilkan sitokin, yaitu protein yang membantu melindungi dari virus dan peradangan.
Baca Juga: Tips Percintaan: Lakukan 4 Hal Ini Setelah Bertengkar dengan Pasangan
Jadi jika terus sakit, kurang tidur mungkin menjadi penyebabnya.
5. Tidak dapat berkonsentrasi
Sulit konsentrasi bisa jadi karena kurang tidur. Ketidakmampuan berkonsentrasi adalah tanda pasti jika tidak cukup tidur di malam hari.
Baca Juga: 4 Posisi Tidur Malam yang Baik untuk Bantu Tidur Nyenyak
Kurang tidur juga dapat mengganggu kemampuan untuk membuat suatu keputusan.***
