Network
PR TASIKMALAYA – Seiring waktu, setiap manusia akan menjadi tua atau bahkan mengalami penuaan sebelum waktunya.
Ada beberapa hal yang ternyata dapat membuat seseorang terlihat lebih tua atau mengalami penuaan dini, termasuk gaya hidup dan makanan.
Begitu pun sebaliknya, ada cara (pola makan dan gaya hidup) untuk tampak tiga tahun lebih muda, seperti hasil studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Aging mengatakan demikian.
Baca Juga: Reality Show 2 Days 1 Night Tayang 100 Episode, Moon Se Yoon Singgung Kepergian Kim Seon Ho
Jadi, penting bagi kamu untuk menjaga kesehatan secara penuh dengan menjalankan gaya hidup sehat agar tidak mengalami penuaan dini dan tampak lebih muda.
Berikut merupakan berbagai hal yang dapat membuatmu tampak lebih muda tiga tahun, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Mirror.
Bergerak
Baca Juga: Cair di Bulan November 2021! Begini Caranya Agar Para Siswa Dapat BLT Khusus Anak Sekolah
Setiap orang berusia 18 hingga 65 tahun harus bergerak setidaknya tiga kali seminggu selama 50 menit, namun jangan khawatir kamu tidak harus ke gym untuk memenuhi jumlah tersebut.
Cukup dengan berjalan selama 30 menit setiap hari membuat darah mengalir ke seluruh tubuh, memperkuat tulang dan meningkatkan kebugaran kardio, yang membantu kesehatan jantung.
Berolahraga
Baca Juga: 5 Grup KPop Paling Underrated Menurut Para Fans, Salah Satunya Secret Number
Berolahraga, latihan kekuatan khususnya, sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain membuat otot lebih kuat, ini dapat memperlambat proses penuaan pada tingkat sel, meningkatkan energi, mencegah cedera dan bahkan membantu kemampuan kognitif.
Berolahraga setiap hari, bahkan untuk waktu yang singkat, dan itu akan membangun kebugaran Anda lebih efisien daripada pergi untuk membakar dua kali seminggu.
Kuncinya adalah konsisten, karena tidak akan ada gunanya bila hanya dilakukan beberapa kali saja.
Baca Juga: 10 Ucapan Belasungkawa yang Sopan dan Baik, Bisa Diungkapkan Melalui Media Daring
Cukupi kebutuhan air
Orang yang mengalami dehidrasi dapat mengembangkan garis wajah yang terlihat.
Berusahalah untuk minum tiga liter air sehari. Jika perlu, atur alarm di ponsel untuk mengingatkan Anda.
Jangan diet atau membatasi makanan tertentu
Jika Anda membatasi makanan tertentu (yang mungkin baik bagi tubuh), pada akhirnya Anda akan memberontak terhadapnya.
Sebaliknya, cobalah untuk memastikan semua makanan memiliki nilai gizi. Jika Anda menyukai roti, jangan berhenti memakannya tetapi pilihlah varietas gandum utuh daripada putih/tawar.
Misalnya kamu ingin mencoba diet Mediterania, cobalah ikuti prinsip untuk memakan sayuran berwarna dan jangan batasi dirimu dengan makanan yang lain.
Meski begitu, cobalah untuk menghindari gula, karena makanan itu akan membuat kulit menua.
Baca Juga: Ini Harapan Jenderal Andika Perkasa usai Resmi Menjadi Panglima TNI
Cukup tidur
Kurang tidur dapat mempercepat proses penuaan. Tidur di bawah tujuh jam rata-rata untuk orang dewasa akan membuat sel-sel kulit menua lebih cepat dan menghentikan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Kurang tidur juga berarti Anda cenderung mengembangkan masalah kesehatan lainnya, seperti Alzheimer, stroke, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Dijamin Ampuh! Cara Mudah Membuat 5 Jenis Kondisioner Hasil Racikan Sendiri untuk Rambut Keriting
Jaga pikiran
Stres dapat menyebabkan kerutan terbentuk karena jumlah kortisol yang tinggi, hormon stres, memecah kolagen dan elastin kulit.
Baik terkait pekerjaan atau pribadi, stres dapat merusak semua hal baik yang telah kamu lakukan, misalnya pola makan sehat akan menjadi sia-sia.***
