Network
PR TASIKMALAYA – Mengonsumsi buah alpukat memiliki manfaat untuk kesehatan, seperti menjaga mata dan menyerap nutrisi.
Buah alpukat adalah salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi yang memiliki manfaat untuk kesehatan secara umum.
Mengonsumsi alpukat secara teratur juga dapat mencegah risiko terkena banyak penyakit.
Baca Juga: 10 Idol Wanita Pemenang Ratu K-Pop Pilihan Fans, BLACKPINK Borong Semua Urutan!
Berikut 10 manfaat mengonsumsi buah alpukat untuk kesehatan, dari menjaga mata hingga menyerap nutisi, yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline.
1. Alpukat sangat bergizi
Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral yang berbeda.
Baca Juga: Setelah KTT G20, Presiden Jokowi Sambangi Skotlandia: Perluas Investasi dan Pertemuan Bilateral
Alpukat mengandung vitamin A, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, dan E, folat, kalium, magnesium, mangan, tembaga, besi, zinc, dan fosfor.
Selain itu, alpukat juga tidak mengandung kolesterol atau natrium, rendah lemak jenuh, kalori , protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat yang rendah.
2. Menurunkan tekanan darah
Baca Juga: Biaya Karantina Lesti Kejora dan Rizky Billar Sepulang dari Turki Dibongkar Sahabat: Mereka...
Alpukat mengandung kalium dan tinggi potasium, yang membantu menjaga gradien listrik di sel-sel tubuh, melayani berbagai fungsi penting, dan menurunkan tekanan darah, serangan jantung, stroke dan gagal ginjal.
3. Mengandung lemak sehat
Alpukat mengandung asam oleat, yaitu asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun, dapat mengurangi peradangan, jantung, dan gen yang terkait dengan kanker.
Baca Juga: Beri Peringatan Rudy Salim untuk Tidak Menyalahkan Kakek Suhud, Baim Wong: Bahaya Bro
Lemak dalam alpukat juga tahan terhadap oksidasi yang disebabkan oleh panas, sehingga minyak alpukat menjadi pilihan yang sehat dan aman untuk dimasak .
4. Kaya akan serat
Serat dalam alpukat dapat menurunkan berat badan, kesehatan metabolisme, dan mengurangi lonjakan gula darah, sehingga mencegah risiko banyak penyakit.
Baca Juga: Kekayaan Ria Ricis Disebut Jauh Lebih Besar dari Teuku Ryan, Oki Setiana Dewi: yang Paling Penting…
5. Menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida
Alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol total secara signifikan, menurunkan trigliserida darah, dan meningkatkan kolesterol baik.
6. Menyerap nutrisi lebih baik
Lemak dalam alpukat dapat menyerap nutrisi dan memindahkannya dari saluran pencernaan ke tubuh.
Baca Juga: Tak Diduga, Oki Setiana Dewi Ungkap Sosok Ria Ricis yang Sebenarnya: Dia Itu...
Selain itu, alpukat juga dapat meningkatkan penyerapan antioksidan dan nilai gizi makanan nabati lain yang dimakan.
7. Melindungi mata
Alpukat mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan kuat yang penting untuk kesehatan mata, mencegah risiko katarak, dan degenerasi makula.
Baca Juga: Gejala Penyakit Diabetes, Gatal di Sekitar Organ Intim dan Penglihatan Kabur
8. Mencegah Kanker
Alpukat memiliki manfaat dalam pengobatan dan pencegahan kanker, mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit manusia, dan menghambat pertumbuhan sel kanker prostat di laboratorium.
9. Meringankan gejala arthritis
Ekstrak minyak alpukat dapat meringankan gejala arthritis dan mengurangi osteoarthritis.
Baca Juga: 3 Zodiak Ini Memiliki Hari Hebat Pada 1 November 2021, dari Virgo hingga Scorpio
10. Menurunkan berat badan
Alpukat tinggi serat, rendah kalori, dan karbohidrat, sehingga dapat menurunkan berat badan dan baik dikonsumsi saat diet.***
