PR TASIKMALAYA – Ikan mujair adalah ikan berjenis ikan tropis yang dikenal banyak memiliki kandungan protein tinggi, oleh karena itu ikan ini banyak manfaatnya bagi kesehatan.
Ikan mujair kaya akan sekitar 26 gram protein dalam 100 gram. Sebagai gambaran ayam memiliki 31 gram protein dalam 100 gram dan salmon memiliki 19 gram protein dalam 100 gram.
“Ikan mujair adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung semua asam amino asensial yang dibutuhkan tubuh,” kata Ahli Gizi Lauren Manaker.
Baca Juga: Biodata Lengkap Pemain Ikatan Cinta: Kota Kelahiran Hingga Prestasi
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari PMJ News, berikut 5 manfaat mengonsumsi ikan mujair bagi kesehatan tubuh:
1. Mengontrol gula darah
Ikan mujair mengandung omega-3 dan omega-6 dimana meskipun omega-6 dikenal sebagai lemak jahat tetapi masih bisa dikonsumsi asalkan tidak berlebihan.
Baca Juga: Bicara Kasus Rachel Vennya, Prof Zubairi Djoerban Singgung Covid-19 Varian Mu
Pada penelitian diabetes, omega-6 dapat membantu meningkatkan respons sel-sel otot terhadap insulin, yaitu suatu hormon yang mengubah gula darah menjadi energi.
2. Memperkuat sistem imun
Salah satu kandungan mineral yang ada dalam ikan mujair yakni selenium. Seperti yabg diketahui selenium adalah mineral yang dapat membantu kerja dari sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Seperti Apa Ciri Karakter Anda? Cek dengan Memilih Riasan Berikut Ini
Mineral selenium ini dibutuhkan oleh kelenjar tiroid agar dapat bekerja dengan optimal. Kelenjar teroid ini berguna untuk membantu penyerapan nutrisi dari makanan dan memperlancar metabolisme tubuh.
3. Menjaga kadar kolesterol
Selain menjadi sumber protein, manfaat lain dari ikan mujair adalah mengandung omega-3 dan asam lemak.
Baca Juga: Jessica Iskandar Resmi Menikah, Erick Iskandar Tulis Pesan untuk sang Adik: Akhirnya Semua Harapan …
Omega-3 berfungsi untuk meningkatkan HDL (kolesterol baik) kemudian asam lemak dapat menurunkan kadar trigliserida tinggi dalam darah yang membantu meredakan peradangan.
Asam lemak pada ikan mujair juga dikenal penting untuk menghasilkan energi.
4. Membangun dan memperkuat masa otot
Baca Juga: Israel Tuduh Kelompok Warga Sipil Palestina sebagai Teroris, PBB Khawatirkan Hal ini!
Protein sangat diperlukan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk menambah massa otot dan tulang, memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, dan memperbaiki jaringan.
Kemudian, kandungan kalsium yang tinggi pada ikan mujair ini bisa membuat tulang semakin kuat.
5. Aman untuk anak-anak dan ibu hamil
Baca Juga: Beri Dukungan Untuk Eunhyuk Super Junior, Ini Aksi Kocak Donghae saat Pembuatan MV 'Be'
Ternyata kandungan merkuri yang rendah pada ikan mujair ternyata juga termasuk salah satu manfaat yang dapat bisa diperoleh.
Ikan mujair biasanya diternakkan dalam akuarium atau tangki yang tertutup, dan otomatis akan jauh dari debu atau polusi.
Oleh sebab itu, ikan mujair sangat baik dimakan oleh anak-anak dan ibu hamil karena dipercaya memiliki kandungan merkuri yang cukup rendah.***