Network
Seseorang yang mengalami stres dan kelelahan, lebih rentan terkena penyakit.
Hal ini lantaran stres dapat membuat tubuh memompa kelebihan kortisol, yakni hormon yang dapat melemahkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Selalu sediakan waktu untuk bersantai dan relaksasi. Cobalah meditasi, berjalan-jalan di alam terbuka, atau meluangkan waktu selepas bekerja dengan keluarga Anda demi melepas stres.
5. Tidur Cukup
Kurang tidur membuat seseorang lebih rentan terserang flu, dibandingkan mereka yang tidur cukup.
Durasi tidur yang direkomendasikan setidaknya tujuh hingga sembilan jam per malam.***
