Network
PR TASIKMALAYA - Pandemi virus corona telah sangat mempengaruhi semua aspek kehidupan kita, salah satu efek tersebut adalah doomscrolling.
Ya, doomscrolling adalah tindakan menghabiskan waktu yang berlebihan untuk melihat berita yang cenderung negatif melalui gadget.
Kecenderungan melakukan doomscrolling membuat kita banyak meihat berita negatif ketimbang berita positif.
Baca Juga: Sempat Berselisih dengan Ruben Onsu Gegara Sarwendah, Boy William Minta Maaf: Mulut Gue Sesampah Itu
Kebiasaan tersebut tentunya sangat tidak baik untuk kesehatan mental.
Jadi, berikut merupakan lima cara untuk mengurangi dampak doomscrolling pada kesehatan mental, dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Times of India.
Batasi waktu yang dihabiskan di media sosial
Baca Juga: Tak Sadar Sedang Direkam, Rizky Billar Kepergok Cium Lesti Kejora hingga Ramai Tuai Hujatan Netizen
Ponsel memiliki fitur di mana mereka dapat mencatat waktu yang kamu habiskan di setiap aplikasi.
Catat hal itu agar kamu tidak terpikat untuk terus menggunakan ponsel dan berselancar di media sosial.
Cobalah untuk menghindari scrolling sebelum tidur dan tepat setelah bangun tidur. Kau bisa menjadukan ponsel dari tempat tidur.
Baca Juga: Tak Sadar Sedang Direkam, Rizky Billar Kepergok Cium Lesti Kejora hingga Ramai Tuai Hujatan Netizen
Disiplin olahraga
Berolahraga secara teratur membantu melepaskan neurotransmiter yang memiliki efek perasaan baik akibat menggulir ponsel. Yoga dan meditasi juga membantu menghilangkan stres.
Berlatih perhatian
Baca Juga: Nadia Christina Bakal Laporkan Alfath Fathier Soal KDRT, Hotman Paris: Buktinya ...
Bersungguh-sungguh dengan tugas apa pun yang kamu lakukan. Apakah sedang membaca, menulis atau berolahraga, kamu harus memberikan perhatian penuh.
Pastikan sumber berita yang kamu baca adalah asli. Juga, tanamkan kebiasaan membaca berita positif juga dan bagikan hal yang sama dengan teman dan keluarga.
Coba teknik STOP
Baca Juga: Nadia Christina Sebut Alfath Fathier Sudah Minta Maaf Soal KDRT, Diterima dengan Legawa?
Jika kamu tidak dapat mengontrol menggulir ponsel, kamu dapat mencoba teknik STOP.
Jika kamu merasa telah melampaui waktu layar dan tidak dapat mengontrol jari-jari, ucapkan STOP dengan keras dan beri diri kamu rangsangan fisik pada saat yang bersamaan, yang dapat berupa ketukan pada tangan atau apa pun.
Ketika kamu melakukan ini berulang kali, otak akan terlatih bahwa sudah waktunya untuk menghentikan aktivitas saat ini.***
