Network
PR TASIKMALAYA - Menurut Jessica Levinson, pakar nutrisi asal New York, AS, apel tidak hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga sarat dengan manfaat kesehatan.
Manfaat-manfaat apel tersebut termasuk meningkatkan kesehatan usus, mengurangi risiko stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan beberapa jenis kanker.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Everyday Health, berikut adalah sederet manfaat lain yang akan kita dapat bila mengonsumsi buah apel.
Baca Juga: Preview Pertandingan Grup B Piala Menpora 2021: Bhayangkara Solo FC vs PSM Makasar
1. Menurunkan kolesterol tinggi dan tekanan darah
Apel dengan kandungan air yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, apel juga membantu mencegah penumpukan kolesterol di lapisan dinding pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan risiko penyakit jantung.
Penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa memakan apel atau pir secara teratur dapat mengurangi 52% risiko stroke.
The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi dua apel sehari dapat membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol jahat.
Baca Juga: Said Didu Sindir Sri Mulyani: Dulu Imbau Anak-anak Rajin Menabung, Sekarang Imbau Rajing Utang
2. Membantu pencernaan
Menurut Harvard Health Publishing, apel memiliki dua jenis serat yaitu serat larut dan tidak larut yang penting untuk pencernaan.
Serat larut membantu memperlambat pencernaan, membuatmu merasa kenyang, dan memperlambat pencernaan glukosa untuk mengontrol gula darah.
Sementara itu, serat tidak larut dapat membantu memindahkan makanan melalui sistem dan mengobati sembelit.
Karenanya, pastikan untuk memakan kulit apel yang mengandung banyak serat tidak larut.
Baca Juga: Lama Menghilang, Tiba-tiba Moeldoko Muncul di Depan Publik Bicara Soal 'Radikalisme dan Intoleransi'
3. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Menurut jurnal penelitian Nutrients, apel mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C memainkan banyak peran dalam membantu fungsi sistem kekebalan seperti menjaga tubuh dari stres oksidatif lingkungan, seperti polusi dan radiasi.
4. Ramah diabetes
Jika kamu adalah penderita diabetes tipe 2, menambahkan apel ke dalam menu makan bisa menjadi sebuah pilihan yang baik.
Apel memanglah buah, dan sudah menjadi kesalahpahaman umum bahwa penderita diabetes tidak bisa makan buah.
Dalam kasus ini, serat larut apel dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah dan meningkatkan kadar gula darah.
Menurut situs Mayo Clinic, bagi kamu yang tidak memiliki diabetes tipe 2, diet sehat yang mengandung serat tidak larut dapat menurunkan risiko terkena penyakit ini.
5. Dapat menurunkan berat badan secara sehat
Diet yang kaya buah dan sayur dapat membantumu mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan.
"Serat memperlambat pencernaan dan peningkatan gula darah, membuatmu kenyang dan cenderung tidak makan berlebihan," kata Jessica Levinson.
Menurut penelitian dari The Lancet , orang yang makan paling banyak serat memiliki berat badan yang jauh lebih rendah.
Dengan hanya 95 kalori untuk apel berukuran sedang, buah ini adalah salah satu yang cocok untuk disimpan saat mengidam makanan manis.***
