Network
1. Beristirahatlah dari aktivitas fisik dan hindari beban pada pergelangan kaki Anda sebanyak mungkin.
2. Gunakan es untuk membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. Letakkan sekantong es di pergelangan kaki selama 20 menit setiap empat hingga delapan kali sehari.
3. Untuk membantu mengurangi pembengkakan, balut pergelangan kaki Anda dengan perban elastis. Pastikan ikatannya tidak terlalu kencang.
Baca Juga: Sebut Ekonomi Indonesia Defisit Berat, Fahri Hamzah ‘Colek’ Kemenkeu: yang Bicara Wapres Dua Periode
4, Jika memungkinkan, pertahankan agar pergelangan kaki yang cedera diangkat hingga di atas jantung untuk mengurangi pembengkakan.
"Obat-obatan yang dijual bebas, seperti asetaminofen atau ibuprofen, juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri," tambah Dr. Amanda. "Saat pergelangan kaki terasa lebih baik, pastikan untuk kembali beraktivitas secara perlahan."
Baca Juga: Jelang Pergantian Tahun, Jasa Marga Prediksi Lebih dari 198.000 Kendaraan Tinggalkan Jakarta
“Jika Anda telah mengobati sendiri di rumah dengan keempat metode tersebut dan mengonsumsi obat pereda nyeri namun tidak kunjung membaik dalam 2 hingga 3 minggu, hubungi dokter,” tutup Dr. Amanda.
