Network
PR TASIKMALAYA - Periode antara Natal dan Tahun Baru merupakan waktu yang sangat dinantikan banyak orang.
Tak terkecuai bagimereka yang biasanya merayakan natal dengan melakukan pesta-pesta.
Tak jarang, dalam sebuah pesta selalu ada banyak makanan yang menggiurkan sehingga seseorang kadang lupa membatasi apa yang boleh dimakan dan tidak.
Bahkan kita terkadang kelelahan karena terlalu asik menghabisakan waktu natal dan liburan.
Baca Juga: DKI Jakarta Terus Raih Prestasi, Ferdinand Hutahaean: Buktikan Bahwa Penghargaan Tak Salah Alamat
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com, Jumat 27 November 2020 dari Healthline, berikut lima cara jaga kesehatan saat libur natal, dan tahun baru:
1. Buatlah Hidangan Makanan yang Sehat
Anda akan memiliki banyak keinginan selama masa liburan, tetapi makan berlebihan di setiap pesta atau pertemuan bukanlah salah satunya.
“Jika Anda pergi makan malam atau pesta liburan, manjakan selera makan Anda dulu,” kata Amy Shapiro, MS, RD, CDN, pendiri dan direktur Real Nutrition NYC.
2. Tetap Terhidrasi
Jaga pola minum air anda, sebagai strategi yang sehat untuk pertemuan liburan. Dianjurkan agar Anda minum delapan 8 gelas air sehari.
Baca Juga: Kekerasan Dalam Rumah Tangga Kerap Terjadi, Edukasi Generasi Muda Perlu Dilibatkan untuk Pencegahan
3. Jaga Kualitas Tidur Malam
Terry Cralle, MS, RN, CPHQ, sebagai perawat dan ahli tentang tidur di Better Sleep Council, mengatakan Tidur malam yang nyenyak tidak hanya terasa luar biasa. Ini membuat Anda siap untuk beraktivitas.
“Tidur yang cukup penting untuk suasana hati yang baik, kesehatan yang baik, dan pandangan yang baik - persis seperti yang Anda inginkan selama liburan,” kata Cralle.
Cralle mengatakan jika berencana lakukan perjanalan jauh, sangat perlu menjaga stamina dengan tidur yang berkualitas.
“Bahkan jika Anda memiliki rencana perjalanan liburan, pastikan untuk menyediakan waktu untuk tidur,” kata Cralle.
“Ingatlah bahwa konsistensi adalah kuncinya, jadi usahakan yang terbaik untuk menjaga waktu tidur dan bangun Anda yang teratur, bahkan saat bepergian, ”tambahnya.
Mempertahankan rutinitas waktu tidur yang santai dapat membantu hal itu. Ini dapat membantu mentransisikan pikiran, dan tubuh Anda dari bangun ke tidur.
Baca Juga: Hanya Hari Ini! Hadiri Pameran dan Virtual Trip Gratis dari Indonesia Ecofest Kemenparekraf
4. Lakukan olahraga
Lakukan pemanasan badan, peregangan atau juga bisa melakukan lari. Buatlah gerakan-gerakang yang membantu anda bisa lebih sehat.
Bahkan lakukan itu bisa dimanapun termasuk saat di sapur sembari menunggu makanan selesai dimasak.
5. Jaga kesehatan diri jangan nunggu sampai bulan Januari
Lakukan perencanaan, dari mulai memilah menu yang akan disantap, persiapan barang yang akan dibawa, termasuk siapkan mental dan fisik .
“Jika Anda tidak mengikuti jadwal olahraga atau rencana makan sehat, ingat: ‘Jangan menunggu hari Senin atau tahun baru’. Segera kembali ke jalurnya, ”kata Shapiro.***
