PR TASIKMALAYA - Ada sedikitnya enam manfaat jalan kaki untuk ibu hamil. Jalan kaki selama hamil ternyata dapat menurunkan risiko komplikasi kesehatan.
Rekomendasi aktivitas yang dapat dilakukan ibu hamil salah satunya adalah jalan kaki. Biasanya, selama masa kehamilan ada berbagai olahraga lain yang bisa dilakukan untuk menunjang kesehatan selama masa kehamilan.
Fisioterapis Utama di Rumah Sakit Cloudnine, Shazia Shadad mengungkapkan jika jalan kaki dalam waktu singkat dapat memberikan efek positif bagi kesehatan ibu hamil.
Tak hanya bermanfaat bagi sang ibu, jalan kaki juga dapat berdampak baik bagi janin di dalam kandungan. Maka dari itu, aktivitas ini sangat disarankan untuk dilakukan oleh ibu hamil.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari hindustan Times, berikut adalah manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang memberikan dampak positif untuk kesehatan sang ibu dan janin.
Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan Ibu Hamil Saat Stres? ini bisa Jadi Solusinya
Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil
1. Meningkatkan Mood
Faktanya, berjalan kaki secara teratur atau rutin dapat melepaskan endorfin hingga membangkitkan suasana hati secara alami. Hal ini sangat baik selama masa kehamilan yang kerap kali mengalami perubahan hormonal yang dapat mempengaruhi suasana hati.
2. Meringankan Sembelit
Masalah umum yang dialami selama masa kehamilan adalah sembelit. Berjalan kaki dapat meningkatkan pergerakan usus secara teratur dan membantu pencernaan menjadi lebih baik.
3. Mengurangi Pembengkakan
Masalah umum lainnya yang terjadi pada ibu hamil adalah pembengkakan di bagian pergelangan kaki. Jalan kaki diklaim dapat membantu meningkatkan sirkulasi yang dapat mengurangi pembengkakan tersebut.
4. Memperbaiki Postur Tubuh
Baca Juga: Ibu Hamil Jangan Stres jika Enggan Alami 3 Risiko Ini, Hati-hati!
Jalan kaki juga ternyata dapat meningkatkan dan memperbaiki postur tubuh yang baik. Postur tubuh menjadi sangat penting seiring dengan perubahan tubuh yang terjadi selama masa kehamilan.
5. Meredakan Sakit Punggung
Banyak dari ibu hamil yang kerap kali mengalami sakit punggung. Sakit punggung ini dirasakan seiring dengan bertambahnya berat badan dan perubahan postur tubuh. Jalan kaki dengan postur tubuh yang benar ternyata dapat meringankan nyeri punggung.
6. Persiapan Persalinan
Jalan kaki juga bisa menjadi salah satu cara untuk melatih dan memperkuat otot-otot termasuk otot area panggul yang berpotensi meringankan persalinan dan melahirkan.
Selain enam manfaat di atas, masih banyak manfaat lainnya dari jalan kaki untuk ibu hamil seperti memperbaiki kualitas tidur, menjalin ikatan dengan pasangan hingga menjaga kebugaran tubuh.***