PR TASIKMALAYA - Mengatasi masalah insomnia memang harus dilakukan secara bertahap dan harus pelan-pelan.
Masalah insomnia bisa terjadi oleh siapa saja tanpa mengenal usia ataupun jenis kelamin. Sehingga harus waspada dalam kondisi ini.
Tentunya, ada lima hal supaya masalah insomnia tidak muncul lagi. Cara yang dipaparkan juga tidak membutuhkan biaya mahal.
Melansir dari PMJ News, inilah lima cara supaya masalah insomnia tidak muncul seterusnya.
Baca Juga: Di Awal Kepemimpinan Kaesang, Tercatat 13.267 Kader Baru Masuk PSI
Pertama
Melakukan pijat cukup membantu dalam mengatasi masalah insomnia. Hanya saja harus konsultasi ke dokter untuk melakukan metode itu.
Kedua
Olahraga merupakan salah satu cara mengatasi insomnia, disarankan melakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan.
Baca Juga: Full Spoiler One Piece 1094: Foto Wujud Awakening Saint Saturn, Menatap Gorosei Langsung Meledak!
Ketiga
Jika warganet punya waktu, lakukan yoga selama 20 menit secara teratur dalam setiap minggu. Hal ini mempunyai efek bagus dalam mengurangi masalah insomnia.
Keempat
Ada cara lain yang bisa warganet lakukan dalam atasi insomnia, yakni jangan overthinking. Disarankan untuk menjernihkan pikiran dan harus dalam kondisi tenang sebelum tidur.
Baca Juga: Bank BSI Keluarkan KUR untuk Petani! Dapatkan hingga Rp500 Juta
Kelima
Cara terakhir ini dinilai cukup simple dalam mengatasi insomnia yaitu jauhkan gadget sebelum tidur. Wajib matikan semua gadget dan taruh di tempat yang susah dijangkau. Serta matikan atau gunakan lampu kecil saat tidur.***