PR TASIKMALAYA - Berikut ini akan disajikan informasi mengenai deretan makanan yang bisa membantu untuk membakar atau menghilangkan lemak perut.
Menurut peneliti, lemak perut dapat mengancam kesehatan Anda, hal itu dikarenakan berkaitan dengan resistensi insulin, penyakit jantung, dan diabetes yang berbahaya bagi orang-orang dari segala genetik dan usia.
Untuk itu, Anda perlu untuk mengubah kebiasaan pola hidup tidak sehat dan mencoba untuk mengonsumsi makanan yang dipaparkan dalam artikel ini.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Style Craze, inilah deretan makanan yang dapat membantu membakar lemak perut dan sangat baik untuk kesehatan, termasuk ketika Anda menjalani diet.
Baca Juga: Segera Comeback Solo, Key SHINee Akan Rilis Mini Album Kedua pada September Mendatang
1. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat makanan, dan antioksidan. Serat makanan meningkatkan pencernaan, meningkatkan jumlah dan variasi mikroba usus yang baik, meningkatkan metabolisme, dan membantu menurunkan tekanan darah.
Buah seperti jeruk, lemon, kiwi, jeruk keprok, dan jeruk nipis segar merupakan sumber antioksidan yang baik dan memiliki sifat antimikroba.
Tak hanya itu, buah-buahan pembakar lemak lainnya termasuk apel, semangka, anggur, dan stroberi. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi buah-buahan. Meskipun mengandung banyak vitamin dan mineral karena buah-buahan juga mengandung gula.
Baca Juga: Punya Ide untuk Menamai Kontak Pacar? 10 Nama Lucu, Unik, dan Estetik untuk Kontak Kekasihmu
2. Ikan
Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik. Protein membantu membangun otot, dan asam lemak omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan laju metabolisme. Selain itu, semakin rendah peradangan, semakin rendah pula kemungkinan kenaikan berat badan yang dipicu oleh stres dan peradangan.
3. Almond
Kacang almond membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lama karena kandungan lemak dan proteinnya yang sehat. Kacang ini merupakan sumber nutrisi yang baik bagi para vegetarian untuk membakar lemak. Ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan energi dan metabolisme.
Baca Juga: Manga dan Anime One Piece Libur Lagi, Cek Jadwal Baru Chapter 1091 dan Episode 1074
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang baik. Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu menekan rasa lapar, sehingga mencegah makan berlebihan. Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang baik untuk vegan dan vegetarian. Cobalah untuk mencampur tiga jenis kacang-kacangan yang berbeda untuk memberi tubuh Anda mikronutrien yang berbeda.
5. Produk susu
Produk susu penuh lemak direkomendasikan karena sarat akan nutrisi dan dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, sehingga membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 4 Resep Herbal Mengatasi Panu atau Infeksi Jamur Kulit, Bahan Sederhana tapi Khasiatnya Ampuh
Susu tanpa lemak atau susu skim tidak memiliki nutrisi ini dan tidak dapat menahan rasa lapar seefektif produk susu berlemak penuh.
6. Oatmeal
Gandum kaya akan serat dan membantu pencernaan. Sedangkan oatmeal mengandung serat dan karbohidrat yang tidak larut yang dapat menahan rasa lapar dan memberikan energi untuk berolahraga.
Makanlah oatmeal di pagi hari dengan selai kacang atau kacang-kacangan untuk menambah protein. Saat membeli oatmeal, pastikan Anda memilih yang tidak berasa karena oat dengan rasa mengandung gula dan bahan kimia.
7. Biji Chia
Sekarang ini sudah menjadi tren untuk memasukkan biji chia ke dalam smoothie, salad, dan mangkuk sarapan. Biji chia merupakan sumber protein dan lemak sehat, dan dua sendok makan biji chia mengandung hampir 10 gram serat makanan. Diketahui juga bahwa bji chia bebas gluten, meningkatkan rasa kenyang, dan memiliki sifat anti-inflamasi, anti-diabetes, antioksidan, dan pencahar.
8. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi hijau, lobak hijau, brokoli, dan lobak kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan. Sayuran ini dapat membantu mengurangi lemak perut dengan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi peradangan, dan membantu pencernaan.***