PR TASIKMALAYA - Mengonsumsi buah merupakan kebutuhan yang penting bagi tubuh agar kesehatan tetap terjaga, meningkatkan imunitas dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Berbagai macam buah-buahan terdapat manfaat serta kandungan gizi unggulanannya masing-masing, contohnya seperti jeruk yang mengandung banyak vitamin C yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit musiman.
Mengonsumsi buah-buahan dengan kadar yang tepat, juga dapat memperoleh manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh. Pasalnya, jika mengonsumsi buah dengan kadar berlebihan, justru akan berdapak negatif bagi kesehatan.
Kemudian mengonsumsi buah-buahan lokal menurut para ahli lebih baik daripada mengonsumsi buah-buahan impor. Karena, buah-buahan impor banyak dilapisi oleh lilin yang mana jika tidak dibersihkan dengan bersih, akan berdampak buruk bagi tubuh.
Baca Juga: Menu Diet Enak! Resep Salad Tuna dengan Alpukat
"Buah-buahan impor dipetik jauh sebelum matang sehingga mengurangi nilai gizinya. Kemudian ketika tiba di pasar, buah-buahan itu disemprot dengan bahan kimia agar cepat matang. Jadi, cara terbaik untuk menghindarinya adalah konsumsilah buah-buahan lokal," kata pembimbing nutrisi bersertifikat Tanisha Bawa seperti yang dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari ANTARA.
Nah berikut ini 3 tips yang wajib Anda lakukan ketika mengonsumsi buah-buahan agar memperoleh kandungan nutrisinya secara maksimal:
1. Makan Buah Secara Utuh
Mengonsumsi buah secara utuh juga akan memberikan nutrisi dan gizi yang lengkap. Sebab kandungan yang terdapat dalam buah-buahan seperti enzim, vitamin yang lengkap, magnesium, kalisum, kalium akan Anda peroleh secara maksimal jika mengkonsumsi buah secara utuh dan tidak dibuat sebagai jus.
2. Makan Buah Sebelum Makan
Makan buah sebelum makan efektif untuk memperbaiki hormon dan menjaga berat badan Anda. Karena mengkonsumsi buah sebelum makan akan mengurangi napsu makan besar, karena buah-buahan mengandung karbohidrat kompleks yang dapat menekan rasa lapar.
Baca Juga: Urutan Tayangan di MCU Sebelum Menyaksikan Guardians of the Galaxy Vol 3
3. Mengkonsumsi Kacang-kacangan Sebelum Makan Buah
Kacang-kacangan termasuk sumber lemak yang baik bagi tubuh untuk memperoleh energi yang dibutuhkan.
Lemak dalam kacang-kacangan yang mengikat gula dalam buah akan menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi kacang sebelum makan buah, termasuk yang dianjurkan oleh para ahli gizi.
Itulah 3 tips cara mengonsumsi buah yang tepat agar memperoleh nutrisi yang maksimal. Tapi tetap ingat, bahwa mengkonsumsi buah-buahan tetap harus sesuai ukuran dan tidak berlebihan agar tidak berdampak buruk bagi tubuh Anda.***