Cegah Kenaikan Berat Badan Pasca Idul Fitri, Berikut Caranya

PR TASIKMALAYA – Merayakan momen Hari Raya Idul Fitri 1 Syawal atau di Indonesia sendiri biasa dikenal dengan lebaran saling bermaaf-maafan.

Umumnya masyarakat Indonesia merayakan momen lebaran dengan melakukan mudik ke kampung halaman untuk bersilaturahmi bersama keluarga besar.

Bahkan, ada juga yang merayakannya dengan berkunjung kerumah teman, kerabat hingga berlibur untuk mengisi momen lebaran.

Momen lebaran juga identik dengan aneka hidangan makanan yang mengandung santan dan manis, seperti rendang, opor hingga makanan kue kering.

Baca Juga: Mau Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa? Yuk Simak Tips Diet Sehat Berikut Ini

Merayakan lebaran sembari mengkonsumsi berbagai jenis hidangan serta camilan secara berlebihan tentunya dapat menambah berat badan dan menimbulkan penyakit sehingga perlu untuk dicegah.

Untuk itu kita perlu melakukan pencegahan agar kita dapat mengatur berat badan dan tidak adanya penyakit usai merayakan momen lebaran, dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman ANTARA, Kamis, 27 April 2023. 

Berikut caranya:

1. Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak seperti, gorengan, bersantan dan aneka keripik

Baca Juga: Berat Badan Naik Saat Lebaran? Tenang, 5 Olahraga Ini Paling Ampuh Buat Nurunin Berat Badanmu!

2. Cukupi asupan serat tubuh anda

Mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat dan dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama

3. Berolahraga

Berolahraga ringan seperti, jalan kaki hingga bersepeda selama kurang lebih 30 menit dalam sehari.

Baca Juga: Hanya 480 Kalori! Menu Sahur Sehat dan Bikin Kenyang Cocok untuk yang Sedang Diet 

4. Perbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih dapat membuat perut akan lebih kenyang

5. Atur porsi makanan

Perhatikan asupan makanan yang anda konsumsi agar tidak melebihi dari energi yang dikeluarkan

Baca Juga: Rekomendasi Makanan Korea untuk Para Pejuang Diet, 3 Menu Ini Jangan Sampai Terlewatkan

6. Berpuasa Syawal

Berpuasa Syawal dan membayar utang puasa dapat dapat dilakukan agar tubuh terbiasa dengan pola makan yang teratur

7. Terapkan pola makan yang teratur

Menaati jadwal makan berat 3 kali sehari dan diselingi makanan ringan

8. Batasi makanan dan minuman manis

Membatasi makanan dan minuman dengan kandungan gula berlebih

Baca Juga: Mengenal Diet Mediterania, Gaya Diet Ala Orang Italia dan Yunani, Berikut Makanan yang Harus Dibatasi

Sebagai informasi, berikut jumlah kalori yang terdapat pada aneka sajian di momen lebaran atau Idul Fitri 1444 Hijriah:

- Opor ayam dengan kandungan 392 kkal/porsi

- Ketupat sayur 357 kkal/porsi

- Rendang 195 kkal/porsi

- Semur daging 141 kkal/100 g

- Nastar 75 kkal/buah

- Kastengel 21 kkal/buah.***