PR TASIKMALAYA – Masalah umum yang terjadi saat puasa di bulan Ramadhan adalah mengantuk. Hal itu disebabkan karena berbagai faktor terutama karena perut kosong dan waktu tidur yang berkurang.
Kita sering merasa mengantuk pada siang hari yang disebabkan karena perut kosong dan sejumlah faktor lain, yang pada akhirnya mengganggu aktivitas. Namun sebetulnya rasa kantuk saat puasa dapat dicegah dengan beberapa tips.
Salah satu tips yang ampuh tentunya adalah memenuhi kebutuhan air mineral saat berbuka puasa hingga sahur dengan AQUA. Mencukup kebutuhan cairan bisa membuat tubuh tetap terjaga.
Ada beberapa tips lain yang dapat kamu lakukan selain mencukup kebutuhan mineral AQUA, agar tidak mudah mengantuk di saat puasa Ramadhan. Lalu, apa saja?
Baca Juga: Ramadhan 2023: Inilah Cara-cara untuk Menjaga Emosi Selama Berpuasa
Cukupi Kebutuhan Air Mineral
Secara umum, anjuran untuk meminum air putih setiap harinya ada 8 gelas. Saat puasa, kamu dapat meminumnya dua gelas ketika berbuka empat gelas saat malam, dan dua lainnya ketika sahur.
Meminum AQUA dengan cukup bisa mengurangi rasa kantuk di siang hari karena sejatinya air mineral dapat membantu tubuh untuk tetap terhidrasi.
Jangan Terlalu Banyak Makan
Tak sedikit orang yang memanfaatkan waktu berbuka puasa atau sahur untuk menyantap banyak sekali makanan. Hal itu justru bisa menyebabkan kantuk di siang harinya.
Pastikan untuk tidak berlebihan saat menyantap makanan sahur agar perut tidak terlalu penuh. Namun jangan sampai lupa sahur karena itu akan membuatmu lebih mengantuk.
Tidak sahut membuat kadar gula darah menurun sehingga dapat menyebabkan rasa kantuk saat siang hari.
Cari Teman Ngobrol
Baca Juga: 95 Orang Jenius Ceroboh Mencari 3 Perbedaan Tes IQ Viral, Dilarang Ngaku-ngaku Jeli Kalau Gagal!
Kurangnya energi saat puasa membuat kita terbatas dalam melakukan aktivitas yang bisa membuat tubuh terjaga. Salah satu aktivitas efektif yang bisa dilakukan adalah mengobrol.
Berbincang atau ngobrol dengan teman atau siapa pun itu dapat membuat tubuh tetap terjaga dan tidak mengantuk selama puasa Ramadhan.
Aktif Bergerak
Jangan salah, aktif bergerak dapat membantu menghilangkan rasa kantuk saat puasa. Jadi, jangan hanya berdiam diri saja saat puasa dan mulailah bergerak!
Baca Juga: Peran Lain Bella Ramsey Sebagai Remaja Petualang di 'Hilda', Intip Sinopsisnya!
Olahraga ringan dapat menjadi salah satu aktivitas yang bisa membuat tubuh tetap terjaga. Ingat, jangan berlebihan ya!
Tidur Cukup dan Berkualitas
Pastikan mencukupi tidur meski di bulan puasa Ramadhan waktu tidur kita berkurang. Manfaatkan waktu singkat untuk tidur singkat misalnya.
Jangan terjaga di malam hingga subuh jika hanya untuk bermain gadget. Tidur segera ketika kegiatan atau ibadah sudah selesai.***