PR TASIKMALAYA - Puasa Ramadhan selalu dinanti oleh umat muslim di seluruh dunia, sebagai momen beribadah yang penuh makna.
Selain sebagai bentuk ibadah, puasa Ramadhan juga memiliki manfaat kesehatan jika dijalankan dengan benar.
Dr. Nizar Zein, MD, Direktur Pusat Penyakit Hati dan Transplantasi dari Amerika Serikat, mengatakan bahwa puasa Ramadhan dapat membantu men-stop makanan yang tidak baik untuk tubuh.
Beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapat dari puasa Ramadhan adalah merangsang penurunan berat badan, mengurangi peradangan dari kondisi kronis, meningkatkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan dapat membantu memperpanjang waktu hidup serta meningkatkan fungsi otak, yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Health Cleveland Clinic.
Berikut adalah 5 tips sehat saat melakukan puasa Ramadhan yang direkomendasikan oleh Dr. Nizar Zein, MD.
Pertama, kurangi makanan dan minuman secara bertahap selama beberapa hari sebelum melakukan puasa Ramadhan.
Hal ini akan membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan pola makan yang berbeda, dan mencegah kelelahan saat puasa.
Kedua, hindari makanan dan minuman manis.
Baca Juga: Lampaui Season Pertama, Taxi Driver 2 Raih Rating Tertinggi usai Tayangkan Episode 10
Karbohidrat kompleks seperti pasta, nasi, dan kentang serta protein seperti daging dan kacang-kacangan lebih baik untuk memberikan energi yang cukup untuk jangka panjang.
Ketiga, hindari olahraga berat selama berpuasa, coba konsentrasikan energi Anda untuk aktivitas vital sehari-hari.
Keempat, konsultasikan dengan dokter jika Anda mengonsumsi obat-obatan selama berpuasa.
Baca Juga: Salah Satunya The Glory, Aksi Balas Dendam Kini Jadi Tren Positif untuk Cerita Drama Korea Populer
Beberapa obat harus diminum setelah makanan, dan ini perlu diatur agar tidak berpengaruh pada kesehatan.
Kelima, saat berbuka puasa, makanlah secara bertahap dan hindari makan berlebihan untuk menghindari perut kembung.
Dengan mengikuti lima tips sehat saat puasa Ramadhan ini, Anda bisa menjalankan ibadah dengan baik serta menjaga kesehatan tubuh Anda. Sehingga Anda bisa merasakan manfaat puasa Ramadhan, secara optimal dan sehat.
Juga tetaplah menjaga pola makan dan aktivitas sehat Anda, meskipun di luar bulan Ramadhan.***