PR TASIKMALAYA - Umat muslim akan segera menyambut bulan puasa Ramadhan. Tentunya bebrapa persiapan telah dilakukan terutama cara menjaga stamina tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Sebelum menjalani puasa Ramadhan, Anda harus memahami beberapa tips untuk menjaga stamina tubuh agar tetap sehat dan buga selama menjalani ibadah ini.
Sehari penuh menjalani ibadah puasa Ramadhan membutuhkan kondisi tubuh yang sehat. Selain itu, selama menjalani puasa tubuh harus tetap bugar.
Tak hanya itu, di tengah padatnya aktivitas dan emnjalani puasa Ramadhan kondisi tubuh akan lelah karena kurangnya asupan.
Baca Juga: Link dan Cara Daftar Mudik Lebaran Gratis Jasa Raharja 2023, Ayo Segera Regis Sebelum Penuh Kuotanya
Agar tubuh tetap sehat dan bugar, ada beberapa tips yang bisa Anda jalankan sebelum menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Melansir laman Healthline, berikut adalah beberapa tips jalani ibadah puasa Ramadhan agar tubuh tetap sehata dan bugar.
1. Makan dalam Jumlah Dikit
Asupan makanan saat puasa tentunya cukup terbatas. Anda mungkin mengonsumsi sekitar 25% kalori dalam sehari.
Baca Juga: Si Super Teliti Saja Belum Tentu Bisa Melihat Perbedaan Gambar Kelinci di Tes IQ Ini dalam 8 Detik
Membatasi asupan kalori dan tetap makan dalam jumlah kecil bisa menjadi pilihan yang lebih aman. Hal ini untuk mengurangi beberapa risiko seperti lemas, lapar dan tidak fokus.
2. Tetap Tehidrasi
Tubuh membutuhkan cairan agar tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi. Penting memenuhi kebutuhan asupan cairan selema menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Salah satunya adalah dengan membagi pola asupan cairan saat berbuka puasa dan saat sahur. Jika sehari kebutuhan cairan akan terpenuhi oleh 8 gelas air, maka Anda dapat membaginya saat sahur dan berbuka puasa.
Baca Juga: BREAKING NEWS: Nani Wijaya Meninggal Dunia, Sempat Dirawat di RS Usai Alami Sesak Nafas
3. Cari Kesibukan dan Meditasi
Menyibukan diri adalah salah satu cara agar ibadah puasa Ramadhan terasa singkat. Salah sati aktivitas yang bisa mengalihkan rasa lapar adalah berjalan kaki dan meditasi.
Tak hanya itu, aktivitas apapun yang menenangkan dan tidak terlalu berat akan membuat pikiran tetap aktif, contohnya seperti membaca buku atau mendengarkan podcast.
4. Jangan Berbuka Puasa Berlebihan
Godaan saat menjalani puasa Ramadhan salah satunya adalah nafsu. Nafsu ingin mengonsumsi berbagai makanan saat berbuka menjadi hal yang sering dialami oleh beberapa orang.
Terkadang, beberapa orang akan menyiapkan berbagai makanan untuk berbuka puasa karena menuruti keinginan atau lapar mata. Namun, hal ini tidaklah baik.
Berbuka puasa dengan makan berlebihan dapat membuat Anda kembung dan lelah.
5. Makan Makanan Cukup Protein
Salah satu meminimalkan kehilangan otot saat berpuasa adalah memastikan jika asupan protein untuk tubuh tercukupi.
Protein juga dapat mengatur rasa lapar jika Anda makan dalam jumlah kecil saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.***