PR TASIKMALAYA – Menjaga kesehatan mental sangatlah penting. Itu dapat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan termasuk meningkatkan imunitas.
Olahraga dan diet (pengaturan pola makan) sehat menjadi beberapa contoh yang baik untuk menjaga kesehatan mental.
Menurut ahli gizi Julie Haigh, ada beberapa makanan yang berkhasiat untuk meningkatkan suasana hati (mood) dan pada akhirnya baik untuk kesehatan mental.
Berikut merupakan enam makanan yang dapat meningkatkan suasana hati seseorang.
Baca Juga: TAMAT! Nonton The Forbidden Marriage Episode 12, Cek Jam Tayang Malam Ini di Prime Video
Cokelat
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Hello!, cokelat hitam dapat meningkatkan mood, dan itu efektif.
Mengonsumsi satu atau dua kotak cokelat hitam dapat merangsang produksi endorfin, zat kimia di otak yang memicu perasaan senang dan euforia.
Cokelat juga merupakan sumber triptofan, prekursor asam amino serotonin yang dapat bertindak sebagai antidepresan.
Baca Juga: Sambut Tahun Baru Imlek 2023, Inilah 5 Aturan Feng Shui yang Tidak Boleh Dilanggar
Kelapa
Kelapa merupakan sumber protein dan serat yang memberikan energi bagi tubuh serta mengurangi rasa lelah.
Tak hanya itu, olahan kelapa seperti minyak kelapa yang punya aroma harum bisa meningkatkan kewaspadaan dan meredakan stres.
Saffron
Baca Juga: Berjuang Lawan Sakit Alzheimer, Aktris Senior Yoon Jeong Hee Meninggal Dunia pada Usia 78 Tahun
Saffron dikenal untuk pengobatan tradisional Persia yang dapat meningkatan mood. Ini biasanya ditambahkan ke dalam olahan nasi atau dijadikan teh.
Blueberry
Blueberry kaya akan nutrisi termasuk vitamin K dan C, serat antosianin, dan mangan.
Itu dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah perubahan suasana hati yang membuat Anda bahagia!
Baca Juga: Tes IQ: Susahnya Bukan Main, Butuh Ketelitian Tinggi untuk Lihat 3 Perbedaan Cewek Pusing Ini
Ikan berminyak
Asam lemak omega 3 dalam ikan bermanfaat dalam membentuk sebagian besar jaringan otak kita, oleh karena itu diet kaya ikan berminyak dapat meningkatkan suasana hati dengan menjaga sel-sel otak.
Pilihlah ikan berminyak seperti salmon, makarel, dan sarden untuk menjaga otak Anda tetap sehat dan bahagia.
Baca Juga: Twibbon Tahun Baru Imlek 2023 dengan Desain Unik, Langsung Klik untuk Download Gratis
Bayam
Bayam tidak hanya mengandung antioksidan dan vitamin K yang berperan penting dalam kesehatan jantung dan tulang, tetapi juga kaya akan vitamin B seperti folat.
Kekurangan vitamin B telah dikaitkan dengan depresi karena rendahnya kadar vitamin ini dapat menurunkan jumlah serotonin yang diproduksi di otak, yang membantu mengatur suasana hati.
Makan bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya akan membantu menjaga kadar serotonin Anda tetap tinggi dan memperbaiki suasana hati Anda.***