PR TASIKMALAYA – Tidur merupakan salah satu aktivitas paling krusial dalam hidup manusia.
Tidur adalah cara manusia beristirahat setelah seharian penuh melakukan berbagai aktivitas.
Namun, kualitas tidur yang kita miliki sehari-hari juga memegang peran yang penting bagi tubuh.
Tidak jarang, banyak orang merasa kesulitan mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap harinya.
Namun, tidak perlu khawatir, pasalnya artikel ini akan mengulas cara meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Tes Psikologi: Hanya dari Posisi Tidur Ternyata Bisa Cerminkan Kepribadian Anda Sebenarnya
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Health Line.com, berikut penjelasannya untuk Anda.
Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk menghadirkan kualitas tidur terbaik:
Pertama, Anda bisa menuliskan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk tidur setiap malamnya.
Kemudian Anda juga diminta untuk mengidentifikasi perasaan yang ada rasakan, ketika beristirahat tersebut.
Anda diminta menemukan cara yang lebih baik untuk hal yang Anda lakukan sekarang.
Bukan hanya itu, Anda juga bisa menggunakan bantuan aplikasi untuk mengecek kualitas tidur Anda.
Baca Juga: 5 Hal ini Ternyata Bisa Menyebabkan Anda Kelelahan Mental, Salah Satunya Kurang Tidur
Kedua, Anda perlu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, termasuk diakhir pekan.
Selanjutnya, Anda juga perlu mengambil waktu beberapa jam sebelum tidur untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa rileks.
Hal ini disebut sebagai ‘waktu tenang’.
Pada jam tersebut, Anda bisa menggunakan waktu Anda untuk mandi, membaca atau melakukan hal lain yang menenangkan.
Anda juga diminta untuk menghindari makanan dan minuman yang berat.
Baca Juga: Tes Psikologi: Posisi Tidur Anda yang Mana? Ungkap Banyak Tentang Kepribadian yang Dimiliki
Kemudian, Anda juga perlu memastikan bahwa kamar tidur Anda gelap, dingin dan cukup senyap.
Tidak hanya itu, Anda juga perlu berinvestasi pada kualitas tempat tidur yang baik.
Selanjutnya, jika Anda memutuskan untuk mengambil waktu untuk tidur sejenak, maka pastikan Anda membuat batasan waktu, seperti 20 menit.
Jika Anda merasa memiliki masalah terkait tidur secara konsisten, maka sebaiknya Anda mulai menghubungi dokter.
Anda mungkin memiliki gangguan tidur yang membutuhkan penanganan lebih lanjut.
Itulah cara meningkatkan kualitas tidur yang bisa Anda terapkan.
Bagaimana menurut pendapat Anda?***