PR TASIKMALAYA – Tidur merupakan salah satu aktivitas penting yang dapat menunjang kesehatan seseorang.
Namun faktanya, ada begitu banyak orang yang ternyata mengalami gangguan tidur atau yang lebih dikenal dengan istilah insomnia.
Lantas apa saja tanda-tanda seseorang mengalami gangguan tidur atau insomnia?
Berikut lima tanda seseorang mengalami gangguan tidur seperti yang dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Insider.
Baca Juga: Warner Bros Umumkan Proyek Film Dune: Part Two Sedang Digarap
1. Sering kali membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk bisa tertidur di malam hari
2. Merasa lelah di siang hari bahkan setelah tidur 7 jam di malam sebelumnya
3. Berkurangnya kemampuan untuk melakukan aktivitas di siang hari
4. Mudah lupa
5. Sulit mengendalikan emosi di siang hari
Apabila kelima hal tersebut tengah Anda rasakan, kami menyarankan agar Anda segera melakukan konsultasi kepada profesional.
Insomnia yang tidak terkendali dapat menyebabkan kurang tidur kronis dan memiliki dampak buruk yaitu:
1. Penurunan kinerja di kantor atau sekolah
Baca Juga: Spoiler One Piece 1054: Buah Iblis Ryokugyu hingga Munculnya Shanks di Negeri Wano
2. Kurang responsif terhadap respon utamanya saat berkendara yang berujung pada kecelakaan
3. Mengalami gejala kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan
4. Peningkatan resiko kondisi kesehatan jangka panjang seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
Lantas apa yang harus dilakukan agar memiliki kualitas tidur yang baik?
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ketahui Apakah Anda Cocok jadi Seorang Pemimpin Hanya dengan Memilih Satu Kucing
1. Tetapkan jadwal rutinitas antara bekerja dan beristirahat. Hal ini dilakukan agar seseorang setidaknya telah menetapkan waktu tidur selama 7 jam
2. Atur suhu kamar tidur. Suhu kamar yang cenderung hangat apalagi panas akan membuat seseorang gelisah sehingga sulit tidur nyenyak
3. Jaga kebersihan kamar
4. Matikan perangkat elektronik 30 hingga 60 menit sebelum waktu tidur.***