PR TASIKMALAYA - Ada banyak alasan minum susu sangatlah bagus untuk kesehatan Anda, yang mana bisa meningkatkan kesehatan tulang, kesehatan jantung, mengurangi risiko obesitas, dan lainnya.
Menikmati satu atau dua cangkir susu setiap hari adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D yang tersedia ke dalam makanan Anda untuk membantu Anda membangun dan mempertahankan tulang yang kuat.
Namun, manfaat minum susu bukan hanya untuk kesehatan tulang dan gigi Anda saja.
Ini karena susu sapi penuh dengan 13 nutrisi penting, termasuk vitamin B12, riboflavin, niasin, kalium, fosfor, vitamin A, seng, dan selenium.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bagaimana Anda Memandang Diri Sendiri? Ayo Jawab Dua Pertanyaan Ini
“Saya merekomendasikan minum susu bagi siapa pun yang ingin menambahkan lebih banyak protein dan vitamin seperti vitamin A, B12, dan D ke dalam makanan mereka,” kata Carly Knowles, MS, RD, ahli diet dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Eat This Not That.
Berikut adalah manfaat mengejutkan dari meminum susu bagi kesehatan kita.
1. Penambah energi alami.
Setelah berolahraga, Anda dapat menikmati susu dan mendapatkan manfaat peningkatan energi yang serupa.
Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar Pertama yang Dilihat dalam 6 Detik Ungkap Kamu Bisa Jalani LDR atau Tidak
"Susu dan produk susu asli memiliki paket nutrisi yang kuat dengan 13 nutrisi penting seperti protein berkualitas tinggi, kalsium, zat besi, seng dan vitamin D, adalah teman baik untuk pola makan flexitarian dan vegetarian, dan memberikan kontribusi nutrisi yang sulit dikonsumsi oleh para atlet tetapi penting untuk mendukung kinerja dan pemulihan," kata Jordan Mazur, MS, RD, Direktur Performance Nutrition dari San Francisco.
Jordan Mazur menyarankan para atlet meminum susu karena dapat membantu individu dalam pemulihan, membangun kembali, mengisi bahan energi, dan rehidrasi.
Ini juga merupakan salah satu sumber kalsium, vitamin D, dan mikronutrien penting lainnya yang paling terjangkau yang dibutuhkan setiap orang.
Selain itu, banyak penelitian dengan whey dan kasein, dua protein utama dalam susu, membantu membangun massa otot dan meningkatkan pemulihan.
Baca Juga: Mengapa Elizabeth Olsen Tidak Ingin Menonton Film Doctor Strange 2 Lebih Awal? Begini Alasannya
2. Membantu mengatur tekanan darah.
Sejumlah penelitian telah melaporkan bahwa individu yang minum susu dan makanan olahan susu memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.
Nutrisi yang terdapat pada susu secara keseluruhan, termasuk kalsium, potasium, dan nutrisi mikro lainnya dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Studi mengungkapkan bahwa mereka yang minum susu dan banyak mengkonsumsi produk olahan susu mengalami peningkatan tekanan darah sistolik yang lebih rendah dari waktu ke waktu.
3. Membantu menurunkan lemak bagian tengah.
Bisakah Anda benar-benar minum susu dan menurunkan berat badan Anda? Jawabannya adalah bisa.
Protein berkualitas tinggi dalam susu membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan dan menginginkan makanan kaya karbohidrat lainnya.
Dalam sebuah artikel ulasan yang diterbitkan di Nutrition Research Review, para peneliti mengungkapkan bahwa protein dalam susu meningkatkan rasa kenyang lebih dari karbohidrat atau lemak.
Whey dan kasein dalam susu dapat membantu mengatur asupan makanan Anda, menurunkan kadar gula darah, dan dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dengan meningkatkan pembakaran lemak.
Baca Juga: Cara Cek Penerima Bansos PKH 2022 Tahap 3, Ada Bantuan Rp3 Juta dari Kemensos
Minum segelas susu sebelum makan dapat memberikan manfaat penurunan berat badan tambahan, tercatat dalam studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Subjek yang mengonsumsi protein whey sebelum makan, mereka akan mengonsumsi lebih sedikit kalori selama makan dan memiliki respons gula darah yang lebih rendah terhadap makanan.
4. Membantu mencegah diabetes tipe 2.
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan bahwa individu dengan pra-diabetes atau mereka yang berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 dapat mencegahnya dengan memasukkan produk susu rendah lemak dalam makanan mereka setiap harinya.
Studi tersebut melaporkan bahwa di antara 639 orang dewasa yang diikuti selama hampir satu dekade, mereka yang memasukkan lebih banyak susu rendah lemak dalam makanannya secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, dibandingkan dengan mereka yang kurang mengkonsumsi setengah porsi susu per hari.
Mereka yang minum susu rendah lemak dapat mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 41 persen.
Memasukkan satu hingga dua porsi susu ke dalam makanan dan camilan Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Karena susu terjangkau dan serbaguna, Anda tidak akan pernah bosan menambahkan susu sehat ke dalam menu diet Anda.***