5 Tips Terhindar Dehidrasi saat Puasa Ramadhan, Salah Satunya Kurangi Konsumsi Garam

PR TASIKMALAYA - Untuk diketahui, puasa Ramadhan memaksa tubuh untuk menahan lapar dan dahaga, sehingga asupan cairan tubuh berkurang (dehidrasi).

Namun, dehidrasi sebenarnya bisa dihindari apabila menjalani puasa Ramadhan dengan asupan yang tepat.

Oleh karena itu, perlu pengetahuan agar terhindar dehidrasi saat puasa Ramadhan, salah satunya agar mengurangi mengkonsumsi garam.

Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari LA Times, berikut 5 tips mudah terhindar dehidrasi saat puasa Ramadhan:

Baca Juga: Tes IQ: Mengapa Persamaan Matematika Ini Benar? Ungkap Apakah Kamu Dapat Berpikir Logis

1. Hindari makanan tinggi garam dan gorengan.

Terlalu banyak memakan ungkas juga bisa membuat Anda haus.

2. Minum cairan dengan elektrolit, seperti kelapa, kaldu tulang, dan Gatorade bebas gula.

3. Jangan menelan air.

Baca Juga: Tes Fokus: Mampu Temukan Kesalahan dari Gambar Nenek ini? Kamu Termasuk Cerdas dan Teliti Jika Berhasil

Minumlah perlahan dan mantap melalui sedotan.

4. Makan makanan dengan banyak kandungan air.

Seperti semangka, mentimun, zucchini, yogurt, kaldu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kurma.

5. Cobalah biji chia terhidrasi.

Baca Juga: Tes Psikologi: Tebak Gadis yang Sedang Naksir Pria, Jawabannya Bisa Mengoceh IQ Anda

Anda bisa merendamnya dalam air atau susu almond semalaman.

Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi adalah warna urin Anda.

Seharusnya berwarna kuning muda atau bening, jadi jika terlalu gelap, maka tingkatkan asupan cairan Anda.

Jika Anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi dan kelelahan, maka tambahkan dengan suplemen elektrolit.***