PR TASIKMALAYA - IQ tak hanya berdasarkan kecerdasan otak, namun ada juga yang berdasarkan emosional.
IQ emosional juga kerap disebut dengan EQ atau Emotional Quotient.
Tahukah Anda bahwa ada cara untuk meningkatkan IQ Anda.
Berikut ini adalah 4 cara bagi Anda untuk meningkatkan IQ emosional Anda.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Otak Anda Mengidentifikasi Apakah Anda Introvert atau Ekstrovert, Lihat Gambar Ini!
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Prevention, berikut ini adalah cara untuk meningkatkan IQ emosional Anda.
1. Menumbuhkan koneksi sosial
Menjadi anggota klub, menghadiri layanan keagamaan, atau menjadi sukarelawan mungkin sama manfaatnya bagi kesehatan jangka panjang Anda seperti olahraga teratur.
Penulis studi Joseph Grzywacz, seorang profesor kedokteran keluarga dan masyarakat di Wake Forest University School of Medicine memberikan penjelasan.
Baca Juga: A Business Proposal Episode 5: Jam Tayang di Netflix, Link Nonton Sub Indo, dan Spoiler
"Kami pikir itu karena semua kegiatan ini memberikan dukungan sosial, yang mengurangi stres dan membantu meningkatkan energi emosional," ujarnya.
2. Kung Fu Emosional
Terinspirasi oleh seni kuno pertahanan diri dan ini menggunakan kekuatan menyerang untuk keuntungan Anda.
"Alih-alih menggunakan energi yang merenungkan tentang serangan atau mencoba membela diri, gunakan sumber daya Anda sebagai cara untuk menyusunnya kembali sebagai serangan terhadap masalah daripada Anda," saran Charles Manz, PhD.
Baca Juga: Tes Psikologi: Ungkap IQ yang Dimiliki Lewat Teka Teki Ini, di Rumah Mana Penjahat Bersembunyi?
Charles Manz, PhD adalah seorang profesor kepemimpinan bisnis nirenberg di University of Massachusetts dan penulis Temporary Sanity.
Bila rekan kerja Anda mengkritik keterampilan kepemimpinan Anda, jangan buang energi Anda menjadi gila.
Sebaliknya, tanyakan padanya bagaimana dia akan menangani situasi.
Hasilnya, kurangi menyalahkan diri sendiri dan lebih banyak produktivitas.
Baca Juga: 10 Ritual Harian Orang Cerdas untuk Menjaga Produktivitas, Salah Satunya Bagun Pagi
3. Buat Jurnal
"Pada akhir hari yang panjang dan penuh tekanan, luangkan waktu 15 menit dan tuliskan perasaan Anda," saran dari Bruce Rabin, MD, PhD.
Bruce Rabin, MD, PhD adalah seorang profesor psikiatri di University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program.
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang menulis tentang pikiran menjengkelkan lebih sehat dan lebih bahagia daripada mereka yang menyimpannya di dalam hati.
Baca Juga: Tes Psikologi: Apa yang Pertama Anda Lihat? Temukan Jalan yang Akan Membawa Anda Menuju Sukses
4. Biarkan emosi Anda keluar
Wanita yang merenung memiliki tekanan darah tinggi dan resiko depresi serta kecemasan daripada mereka yang mengekspresikan emosi mereka lebih bebas.
Cara terbaik untuk menghadapi perasaan, apakah itu kesedihan atau kemarahan adalah dengan mengungkapkannya kepada seseorang.
Lebih disukai teman atau anggota keluarga terpercaya, dan kemudian mencoba melepaskannya.***