PIKIRAN RAKYAT – Kesibukan membuat segelintir orang tidak sempat melakukan hal-hal sederhana untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Begitu sibuk dengan pekerjaan, kehidupan, teman dan keluarga sehingga mengurus diet dan kebugaran diri sendiri terbengkalay.
Hal buruk sebetulnya, ketika orang-orang sudah mulai menempatkan pekerjaan dan komitmen lain di atas kesehatan. Karena sikap seperti itu bisa membuka pintu bagi banyak penyakit-penyakit kronis.
Baca Juga: Cek Fakta: Benarkah Bill Gates akan Buat Kapsul Implan Manusia untuk Lawan Virus Corona?
Meskipun orang-orang sadar akan pentingnya kesehatan, namun pada kenyataannya banyak yang tidak tahu bagaimana mempraktikkan gaya hidup sehat.
Menjadi sehat bukanlah pilihan tetapi hal penting dalam hidup. Tidak peduli seberapa sibuknya kehidupan, seseorang harus selalu menjaga kesehatan sebagai prioritas pertama mereka.
Menjaga bentuk tubuh bagian dari pola hidup sehat juga. Diet bisa dilaksanakan untuk kalian yang merasa bentuk tubuh sudah tidak biasa dari biasanya. Walau dengan kesibukan yang segunung, banyak cara yang bisa dilakukan.
Baca Juga: Belasan Ribu APD Bantuan dari Jack Ma Sampai di Sejumlah RS di Jawa Barat
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari situs Boldsky, berikut enam tips untuk kalian yang sibuk tapi ingin tetap mendapatkan badan ideal yang sehat.
- Beli Makanan Sehat
Masukan dalam daftra belanja mingguan atau bulanan kalian makanan yang menyehatkan, jangan yang memicu penyakit baru datang. Ingatlah untuk memasukkan salad, yoghurt, buah-buahan, dan camilan sehat seperti kacang almond saat berbelanja, karena barang-barang tersebut berkontribusi pada makanan sehat dan hemat waktu yang dapat dengan mudah disiapkan mengingat kesibukan yang tinggi. Ini lebih baik dan lebih murah daripada memesan pizza atau makanan goreng yang tersedia di pasar
Baca Juga: Cek Fakta: Hoaks Pemerintah Stop Layanan KRL, MRT, LRT, dan Transjakarta Mulai April 2020
- Siapkan Makanan Pra-rencana
Langkah kedua untuk ‘sehat' masih berhubungan dengan no pertama. Memasak makanan bergizi tidak hanya akan meningkatkan kesehatan tetapi juga menjauhkan dari penyakit. Cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan menyiapkan makanan sebelum memasak. Misalnya, jika harus terburu-buru di pagi hari, siapkan sarapan malam sebelumnya atau jika terlambat bekerja di malam hari, siapkan di pagi hari.
- Ambil Makanan Tinggi Serat
Makanan berserat tinggi membuat perut tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama. Golongan buah-buahan seperti stroberi, apel, alpukat, pisang dan blueberry. Kemudian sayuran wortel, buncis, gandum, almond dan coklat hitam. Makanan-makanan ini memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka mencerna dengan sangat lambat, dengan demikian menjaga perut kenyang untuk waktu yang lama.
Baca Juga: Ramadan Sebentar Lagi, Intip Beberapa Persiapan yang Harus Dilakukan
- Minumlah Air Sebelum Makan
Menurut sebuah penelitian, minum dua gelas air 30 menit sebelum setiap makan dapat menyebabkan penurunan berat badan sedang dalam 12 minggu. Air minum juga dapat membuat badan lebih bugar dengan membersihkan sistem pencernaan.
- Berjalanlah ke tempat kerja
Berjalan selalu merupakan terapi terbaik. Ini memungkinkan tetap bugar tanpa benar-benar mengambil banyak waktu. Misalnya, jika kantor berjarak 2-3 km dari rumah, mulailah setengah jam lebih awal. Tetapi jika jauh, bisa menggantinya dengan naik tangga sesampainya di kantor.
- Lepaskan lelah
Bekerja seharian penuh seringkali meningkatkan tingkat stres dan menyebabkan dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan diri. Jadi, cara terbaik untuk mengelola stres dengan belajar cara bersantai dan rileks. Mandi air panas, bermeditasi, menikmati hobi favori atau hanya menonton video lucu untuk menenangkan pikiran.***