PIKIRAN RAKYAT - Menstruasi atau datang bulan terjadi setiap bulannya pada wanita. Hal itu dikarenakan adanya proses organ reproduksi wanita untuk bersiap jika terjadi kehamilan.
Bagi sebagian wanita, pada hari pertama menstruasi dirasakan nyeri pada bagian perut dan pinggang.
Wanita yang sedang mengalami menstruasi cenderung memiliki perubahan suasana hati dan mudah marah, hal ini terjadi karena adanya penebalan dinding rahim yang berisi pembuluh darah.
Baca Juga: Kabupaten Pangandaran Kembali Diguncang Gempa Berkekuatan 4,5 Magnitudo
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari situs FoodNDTV, cobalah untuk megikuti tujuh cara ampuh untuk atasi nyeri pada saat menstruasi, sebagai berikut:
1. Minyak Wijen
Gunakanlah minyak wijen untuk memijat bagian-bagian yang dirasa nyeri pada saat menstruasi, seperti perut bagian bawah.
Minyak wijen kaya akan asam linoleat, memiliki sifat antiinflamasi, dan antioksidan.
2. Biji Fenugreek
Selain berfungsi untuk penurunan berat badan, baik untuk hati dan ginjal, serta menjaga sistem metabolisme tubuh, ternyata biji fenugreek juga baik untuk atasi nyeri pada saat mestruasi.
Rendamlah biji fenugreek didalam air selama 12 jam, kemudian minum untuk sekadar mengurasi sakit saat datang bulan.
Baca Juga: 5 Olahan Bahan Dapur untuk Obati Pilek, Salah Satunya Teh Lada Hitam
3. Air Panas
Simpan bantalan air panas pada perut bagian bawah untuk membantu mengendurkan otot-otor yang berkonstraksi didalam rahim.
Selain meredakan sakit saat menstruasi, menghirup uap air panas juga dapat membantu meredekan rasa sakit dan membuat badan menjadi lebih rileks.
4. Olahraga
Cobalah untuk berolahraga agar meningkatkan sirkulasi daerah ke daerah pinggul dan melepaskan endorfin untuk menangkal prostaglandin (zat seperti hormon yang menyebabkan otot rahim berkonstraksi selama menstruasi, red.).
Berbaringlah secara teratur saat menstruasi untuk meredakan nyeri menstruasi dan membuat tubuh sedikit agak rileks.
Baca Juga: Erick Thohir Sebutkan Pergantian Kepemimpinan Hambat Kestabilan BUMN
5. Teh Jahe dan Lada Hitam
Buatlah teh herbal dengan menggunakan jahe kering dan lada hitam, tambahkan gula secukupnya untuk mengurasi nyeri saat datang bulan.
Hindari penggunaan susu. Teh jahe dan lada hitam bisa menurunkan kadar prostaglandin, membuat menstruasi menjadi teratur, dan melawan kelelahan.
6. Biji Jintan
Buatlah teh herbal dari biji jintan untuk kurangi sakit pada saat menstruasi karena memiliki efek relaksasi dna sifat anti-spasmodik, dan anti inflamisi.
Baca Juga: Adakan Kerja Sama untuk Natuna, Jokowi Sambut Kedatangan Menteri Luar Negri Jepang
7. Teh Chamomile
Menurut Journal of Agriculture and Chemistry, teh chamomile memiliki sifat pereda nyeri saat menstruasi karena membantu mengendurkan rahim serta mengurasi produksi prostaglandin.***