Pejuang Diet Wajib Tahu! Ini Jumlah Konsumsi Air Putih yang Dibutuhkan untuk Menurunkan Berat Badan

PR TASIKMALAYA – Minum air putih adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan saat sedang menjalankan program diet atau menurunkan berat badan.

Mengonsumsi air putih secara teratur sangat membantu dalam penurunan berat badan.

Menurut penelitian, air putih dapat membantu meningkatkan thermogenesis sehingga membuat metabolisme di dalam tubuh meningkat.

Sebuah penelitian di Korea menyatakan bahwa konsumsi air putih sebelum makan mencegah konsumsi makanan berlebih.

Baca Juga: Voice of Baceprot Band Metal Garut Manggung di Eropa: Hijab Simbol Cinta dan Damai!

Dan tidak kalah pentingnya, air membantu mengeluarkan racun, sehingga mengurangi penumpukan racun dan peradangan dalam tubuh.

Sementara, studi lain oleh ilmuwan Amerika menemukan bahwa asupan air sebelum makan menghasilkan penurunan berat badan 2 kilogram lebih besar.

Air minum memang mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Hal inilah yang mendorong agar tidak mengonsumsi makanan berlebih, sehingga berat badan dapat turun dengan mudah.

Baca Juga: Link Nonton Kimetsu No Yaiba Season 2 Episode 9 Sub Indo di iQIYI, ada Iblis di Distrik Merah

Lantas berapa banyak air putih yang harus diminum untuk menurunkan berat badan?

Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com melalui situs Stylecraze, saat tidak berolahraga, dianjurkan untuk meminum 2200 ml untuk wanita atau 3000 ml untuk pria per hari.

Tetapi jika berolahraga secara teratur selama 60 menit, maka asupan air harus lebih banyak.

Baca Juga: Kapolri Resmi Lantik Novel Baswedan dan Mantan Pegawai KPK yang ‘Gagal’ dalam Tes TWK Menjadi ASN Polri

Minum 900 ml air atau minum 150 – 300ml air setiap 15 – 20 menit saat berolahraga.

Faktor cuaca di area tertentu pun perlu dipertimbangkan. Saat di daerah kering atau lembab, dapat menyebabkan lebih banyak kehilangan air melalui keringat.

Ini berarti Anda harus tetap minum setidaknya 150 – 200ml air setiap 15 menit jika banyak berkeringat.

Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Benarkah Ada Kabar Duka dari Salah Satu Personil Band Wali?

Jadi, rata–rata konsumsi 4–5 liter untuk wanita atau 6–7 liter untuk pria air untuk menurunkan berat badan.

Mengonsumsi air putih sangat membantu dalam menjaga sel-sel agar terhidrasi, dan penting untuk mendukung proses detoksifikasi serta penurunan berat badan.

Jika keseimbangan mineral yang tepat tidak ada di sel Anda, maka akan lebih banyak cairan bisa hilang.

Baca Juga: Song Joong Ki Memiliki Nilai Kekayaan yang Fantastis, Segini Totalnya!

Untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, jumlah air putih yang bisa diminum dengan ideal adalah 500ml per hari.

Selain dapat menurunkan berat badan, minum air putih yang cukup setiap hari juga memiliki banyak manfaat, diantaranya:

- Air membantu mencegah penyakit tidak menular.

Baca Juga: Netizen Berasumsi V BTS Telah Gunakan Instagram Sejak Setahun Lalu karena Ini

- Air membantu menurunkan toksisitas dalam tubuh.

- Minum air yang cukup membantu mengurangi stres.

- Air meningkatkan fungsi otak dan membantu meningkatkan mood.

Baca Juga: Pertanyakan Kesadaran Para Pejabat Akan Dampak dari Korupsi, Novel Baswedan: Mereka Belum Sadar atau Gimana?

- Air membantu meningkatkan kesehatan kulit.

- Air, bersama dengan serat makanan, membantu meningkatkan pergerakan usus.***