PR TASIKMALAYA - Banyak orang harus memperhatikan kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit saat musim hujan datang.
Spesialis penyakit dalam konsultan alergi imunologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), dr. Iris Rengganis pun memberikan tips agar tak mudah sakit saat musim hujan.
Menurut dr. Iris, banyak orang yang sistem imunnya menurun saat musim hijan dan mudah sakit.
"Sistem imun bisa saja menurun karena kondisi cuaca. Makanya banyak orang yang pada musim hujan itu jadi lebih mudah sakit apalagi jika punya alergi," kata dr. Iris dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dalam Antara.
Sehingga dr Iris menyebutkan dalam menjaga daya tahan tubuh, konsumsi makanan harus benar-benar diperhatikan.
Terutama bagi para pekerja yang sudah bekerja di kantor atau Work From Office (WFO) dan anak-anak yang sudah menjalani kegiatan pembelajaran tatap muka (PTM) di tengah pandemi.
Baca Juga: 5 Kondisioner Homemade Alami untuk Rambut Keriting, Mudah untuk Dibuat
Ia meminta agar mereka dipastikan tidak jajan sembarangan di tempat umum.
dr. Iris melanjutkan, mengonsumsi jahe saat musim hujan di tengah pandemi sangat baik untuk tubuh.
Selain itu, vitamin A, B, C, D, dan E juga tak kalah penting karena memiliki khasiat yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Gaun Pernikahan Dibuat Menyala hingga Mendapat Perhatian Publik, Ria Ricis: Enggak Bayar Token
"Jahe boleh karena hangat, ya. Di dunia kedokteran juga sangat bagus. Di samping itu, vitamin A, B, C, D, dan E, itu harus kita konsumsi," katanya.
Menurutnya, ada banyak yang makanan yang menjadi sumber vitamin C.
Seperti buah pepaya, stroberi, mangga, jeruk, dan kiwi.
Baca Juga: Cerita ke Boy William, Atta Halilintar Akui Sedih soal Anak Perempuannya: Gue Merinding
Kemudian, vitamin A bisa didapatkan dari sumber hewani seperti hati sapi, keju, mentega, dan sumber nabati seperti wortel, paprika merah, ubi jalar, dan bayam.
Adapun vitamin B bisa didapatkan dari telur, ikan, sayuran, dan daging, sedangkan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
"Tapi kalau musim hujan kan enggak bisa berjemur. Jadi, sebaiknya kita konsumsi vitamin D dari luar, misalnya ikan tuna," kata dr. Iris.
Baca Juga: Info Loker PT Nindya Karya, Pendaftaran Paling Lambat 19 November 2021
Sementara itu, vitamin E yang berperan sebagai antioksidan bisa didapatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan.
Selain mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, dr. Iris juga menyarankan untuk tidur cukup delapan jam sehari, mengelola stres, dan aktif bergerak dengan olahraga secara teratur.
"Kalau musim hujan ya olahraganya di rumah, misalnya senam sendirian. Kemudian minum air putih dua liter sehari, kalau mandi ya mandi air hangat, makan dan minum yang hangat," tambahnya.***