PR TASIKMALAYA - Makanan yang masuk ke dalam tubuh memang sangat berpengaruh pada kesehatan.
Ketika memakan apapun ingatlah semua porsinya harus dalam jumlah yang sedang.
American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi gula tambahan hingga 36 gram sehari untuk pria dan 24 gram untuk wanita.
Baca Juga: 3 Hal Penting di Post-Credit Scene Film Eternals, Munculnya Eros hingga Ditemukannya The Ebony Blade
Makanan tinggi gula dapat menyebabkan penambahan berat badan, masalah metabolisme, dan permasalahan jantung.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari The Healthy, berikut 5 makanan dan minuman yang tanpa disadari mengandung lebih banyak gula.
- Oatmeal instan
Baca Juga: Pengumuman Hasil SKD CPNS 2021 Sudah Bisa Dilihat Hari Ini, Simak Tata Cara Selengkapnya
Oatmeal sendiri sebenarnya sehat, tetapi beberapa oatmeal instan kemasan memiliki lebih dari 14 gram gula per bungkusnya.
Jika ingin makan oatmeal lebih sehat, tuang satu setengah cangkir gandum utuh dengan setengah cangkir susu.
Simpan semalaman di lemari es dan itu akan menjadi sarapan yang sehat di pagi hari.
Baca Juga: Marvel Umumkan Deretan Series yang Akan Hadir di Disney Plus, Salah Satunya Iron Heart
Bisa tambahkan kacang, buah, biji chia, dan coba kombinasi topping oatmeal yang lezat ini.
- Yogurt
Makan sekotak yogurt berasa sama juga dengan makan permen.
Baca Juga: Anji Manji 'Sentil' Para Pembuat Konten hingga Deddy Corbuzier Sebut dr. Tirta, Ada Apa?
Meskipun ukurannya kecil dan sebagai makanan sehat, yogurt stroberi rendah lemak yang khas dapat mengandung 26 gram gula per porsi.
Pilihlah yogurt tawar, yang tidak mengandung gula tambahan.
Tambahkan buah segar dan segenggam kacang untuk asupan lemak sehat.
Baca Juga: Deddy Corbuzier Ajak Cari Tahu 'Cepu' Kasusnya, Anji Manji Sebut Jawaban Tak Terduga
- Smoothie
Tentunya, smoothie buah atau sayuran lebih sehat daripada sekaleng soda.
Tapi tidak selalu begitu, smoothies adalah sumber gula lain yang terkadang dilupakan karena dibuat dengan buah-buahan dan bahan lain yang bermanfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Kapan Emily in Paris Season 2 Rilis di Netflix? Berikut Tanggal Rilis, Daftar Pemain hingga Alurnya
Beberapa smoothie mungkin mengandung 60 sampai 70 gram gula.
- Minuman energi
Minuman ini bisa meningkatkan energi, tetapi mengandung gula dan kafein.
Baca Juga: Link Nonton Hellbound Sub Indo, Makhluk Misterius dari Neraka Datang ke Bumi, RIlis di Netflix
Tidak jarang satu porsi minuman energi mengandung 14 gram gula atau lebih.
- Air kelapa
Air kelapa sangat populer, terutama sebagai pelepas haus setelah berolahraga.
Baca Juga: Gagal Beri Kado Rp10 Miliar ke Ria Ricis-Teuku Ryan Secara Seremonial, dr. Oky Pratama: Terkendala
Karena memiliki banyak elektrolit, lebih banyak potasium daripada pisang, dan secara alami rendah gula.
Tapi itu tidak berarti air kelapa tidak mengandung banyak gula.
Jika ukuran porsi delapan ons lebih dari 50 kalori, itu mungkin mengandung terlalu banyak gula.***